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Resultado:
4 dose(s)
Tempo de Preparação:
10 mins
Tempo de Cozedura:
15 mins
Tipo de refeição :
Pratos Principais
Almoço
Avaliação :
Average FatSecret member ranking Avaliação Média dos Membros da FatSecret
por membro: dee

Chicken Vegetable Stir-Fry

Great for the whole family. Use any veggies you have.

Ingredientes

Instruções

  1. In a skillet over medium-high heat, saute the garlic and ginger in peanut oil and stir quickly for 30 seconds.
  2. Raise the heat, add the chicken, and stir-fry for 2-3 minutes.
  3. Add the broccoli, water chestnuts, and red pepper while stirring quickly after each addition.
  4. Finally, add the soy sauce, oyster, and brown sugar and cook until the vegetables are tender but not soggy.
  5. Serve with steamed rice. Enjoy your meal.
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Resumo Nutricional:

Existem 321 calorias em 1 dose de Chicken Vegetable Stir-Fry.
Repartição das Calorias: 16% líp, 12% carbs , 73% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
1344 kj
16%
321 kcal
Lípidos
5,4g
8%
Lípidos Saturados
1,194g
6%
Lípidos Trans
0,06g
Lípidos Monoinsaturados
1,758g
Lípidos Poliinsaturados
1,451g
Carboidratos
9,04g
3%
Açúcar
4,32g
5%
Fibras
1,6g
Proteínas
56,49g
113%
Sal
2,41g
40%
Colesterol
137mg
Potássio
798mg
40%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
16%
da IDR*
(321 cal )
16% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (11%)
 
Lípidos (16%)
 
Proteínas (73%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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