Tempo de Preparação: 5 mins
Tempo de Cozedura: 10 mins
Tipo de refeição :
Sobremesas
Pequeno Almoço
Avaliação :
Avaliação Média dos Membros da FatSecret
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A low-carb pancake recipe using soy for extra protein.
Ingredientes
Instruções
- Simply mix together all of the ingredients with a whisk - batter may be a bit runny.
- Cook on a lightly greased skillet as you would any pancake recipe (cooking spray is great).
- Drop batter on surface large spoonfuls. Cook until each side is lightly browned.
- Serve with a sugar free syrup. Or, for an interesting low-carb topping, mix 1 tablespoon of sugar-free jam with 1 and 1/2 tablespoons water and microwave for 45 seconds.
- Note: based on a recipe from mrbreakfast.com
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 Revisões
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10 mar 23 por membro: Kristenei
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I really enjoy these pancakes that I make,1/2 cup each plain rolled oats(Bobs is ideal)fat free cottage cheese and egg whites really good.
30 mai 12 por membro: montana mama
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I plan on trying this with whey protein powder & egg whites.
05 mar 12 por membro: DDLong
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Fat+protein+complex carbs is the way to go!You guys have to read the book "The Clean Eat diet" its written by Tosca Reno and it will change your life! Its got a pancake recipe like this but much tastier and with less fat (from the egg yyoke).
18 fev 12 por membro: jessbotelho
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Sigh... Fat isn't bad. It depends on what kind and if you eat your fat with carbs. Fat + carbs = your body may want to store fat due to insulin spike depending on if you have too much. Look up glycemic load for more info.
04 set 11 por membro: pseudokratos
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Too high in fat! How can you decrease the fat?
15 jul 11 por membro: vacationdieter
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Soy is HORRIBLE for you! Do some research and you will find that unfermented soy is about as bad for your body as smoking a pack of cigarettes a day!
08 jul 11 por membro: rdromanus
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Can you use Whey protein powder instead of soy for this?? Thanks for the recipe! :)
21 dez 10 por membro: Lippy132
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With 40g protein, this is a great way to start the day!
21 jan 10 por membro: IrishGrandma
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Resumo Nutricional:
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Existem 561 calorias em 1 dose de Soy Powder Pancakes.
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Repartição das Calorias: 61% líp, 11% carbs , 28% prot. |
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Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
2347 kj
28%
561 kcal
Lípidos
38,44g
55%
Lípidos Saturados
6,827g
34%
Lípidos Monoinsaturados
23,509g
Lípidos Poliinsaturados
4,205g
Carboidratos
15,22g
6%
Açúcar
1,1g
1%
Fibras
0g
Proteínas
40,2g
80%
Sal
2,60g
43%
Colesterol
431mg
Potássio
244mg
12%
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Repartição das Calorias:
Carboidratos (11%)
Lípidos (61%)
Proteínas (28%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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