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Resultado:
4 dose(s)
Tempo de Preparação:
20 mins
Tempo de Cozedura:
40 mins
Tipo de refeição :
Pratos Principais
Avaliação :
Average FatSecret member ranking Avaliação Média dos Membros da FatSecret
por membro: Demm08

Clafoutis de Courgettes, Chèvre et Saumon Fumé

Repas léger et délicieux.

Ingredientes

Instruções

  1. Préchauffer le four à 180º.
  2. Couper les courgettes et les faire cuire à la vapeur.
  3. Émietter grossièrement le chèvre.
  4. Couper le saumon en lamelles.
  5. Émincer le basilic.
  6. Battre les œufs et le lait. Ajouter sel et poivre.
  7. Mettre les courgettes cuites dans un plat à gratin. Ajouter le chèvre et le mélange œufs + lait. Puis, placer les lamelles de saumon et le basilic émincé.
  8. Cuire au four pendant 40 minutes.
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Resumo Nutricional:

Existem 233 calorias em 1 dose de Clafoutis de Courgettes, Chèvre et Saumon Fumé.
Repartição das Calorias: 48% líp, 18% carbs , 34% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
976 kj
12%
233 kcal
Lípidos
12,87g
18%
Lípidos Saturados
3,025g
15%
Lípidos Monoinsaturados
2,049g
Lípidos Poliinsaturados
0,82g
Carboidratos
10,51g
4%
Açúcar
7,26g
8%
Fibras
2,2g
Proteínas
20,44g
41%
Sal
2,24g
37%
Colesterol
190mg
Potássio
674mg
34%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
12%
da IDR*
(233 cal )
12% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (18%)
 
Lípidos (48%)
 
Proteínas (34%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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