Clafoutis de Courgettes, Chèvre et Saumon Fumé
Tempo de Preparação: 20 mins
Tempo de Cozedura: 40 mins
Tipo de refeição :
Pratos Principais
Avaliação :
Avaliação Média dos Membros da FatSecret
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por membro: Demm08
Clafoutis de Courgettes, Chèvre et Saumon Fumé
Repas léger et délicieux.
Ingredientes
Instruções
- Préchauffer le four à 180º.
- Couper les courgettes et les faire cuire à la vapeur.
- Émietter grossièrement le chèvre.
- Couper le saumon en lamelles.
- Émincer le basilic.
- Battre les œufs et le lait. Ajouter sel et poivre.
- Mettre les courgettes cuites dans un plat à gratin. Ajouter le chèvre et le mélange œufs + lait. Puis, placer les lamelles de saumon et le basilic émincé.
- Cuire au four pendant 40 minutes.
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Resumo Nutricional:
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Existem 233 calorias em 1 dose de Clafoutis de Courgettes, Chèvre et Saumon Fumé.
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Repartição das Calorias: 48% líp, 18% carbs , 34% prot. |
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Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
976 kj
12%
233 kcal
Lípidos
12,87g
18%
Lípidos Saturados
3,025g
15%
Lípidos Monoinsaturados
2,049g
Lípidos Poliinsaturados
0,82g
Carboidratos
10,51g
4%
Açúcar
7,26g
8%
Fibras
2,2g
Proteínas
20,44g
41%
Sal
2,24g
37%
Colesterol
190mg
Potássio
674mg
34%
Repartição das Calorias:
Carboidratos (18%)
Lípidos (48%)
Proteínas (34%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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