Tempo de Preparação: 30 mins
Tempo de Cozedura: 30 mins
Tipo de refeição :
Pratos Principais
Acompanhamentos
Almoço
Avaliação :
Avaliação Média dos Membros da FatSecret
|
Запеканка из овощей с рисом, грибами и заливкой из сырного творога.
Ingredientes
Instruções
- Капусту белокочанную и лук порезать и потушить в небольшом кол-ве воды. Замороженные овощи (брокколи, цвет, капуста, маслята) потушить минут 10 отдельно. Рис сварить как написано на упаковке. Смешать все овощи, рис, грибы и 1 яйцо. Добавить соевый соус, приправы по вкусу.
- Из творога готовим сыр. Миксером взбить творог, яйцо, 1\2 ч.л. соды. Поставить на водяную баню, на 10-15 мин., пока смесь не загустеет, и станет пахнуть сыром.
- Духовку разогреть до 180 градусов. Выложить начинку в форму. Я использовала борт от разъемной круглой формы, поставленный на силиконовый коврик. Поставить в духовку на 15 мин. Затем аккуратно распределить нашу заливку из сырного творога по поверхности запеканки. Поставить в духовку еще на 10-15 мин. до появления золотистой корочки.
95 membros adicionaram esta receita ao seu livro de receitas.
|
|
|
|
|
Rever esta receita
Tem iniciar sessão para rever esta receita. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Procurar Mais Receitas
|
Filtrar por Tipo de Refeição
Pratos Principais
Acompanhamentos
Almoço
Receitas Mais Recentes
Receita saudável, rápida e fácil para o café da manhã.
|
Uma deliciosa opção para um lanchinho.
|
Saudável, saboroso e úmido.
|
Café da manhã ou lanche com poucas calorias.
|
|
Submeter uma Receita
Resumo Nutricional:
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Existem 190 calorias em 1 dose de Запеканка из Риса и Овощей.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Repartição das Calorias: 19% líp, 48% carbs , 32% prot. |
|
Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
795 kj
10%
190 kcal
Lípidos
4,18g
6%
Lípidos Saturados
1,242g
6%
Lípidos Monoinsaturados
1,456g
Lípidos Poliinsaturados
0,727g
Carboidratos
23,59g
9%
Açúcar
6,51g
7%
Fibras
4,2g
Proteínas
15,86g
32%
Sal
1,32g
22%
Colesterol
140mg
Potássio
507mg
25%
Repartição das Calorias:
Carboidratos (49%)
Lípidos (19%)
Proteínas (32%)
|
|
*Baseado num IDR de 2000 calorias
|