Adicionar ao meu Livro de Receitas
Adicionar ao Diário Alimentar
Resultado:
4 dose(s)
Tempo de Preparação:
30 mins
Tempo de Cozedura:
30 mins
Tipo de refeição :
Pratos Principais
Acompanhamentos
Almoço
Avaliação :
Average FatSecret member ranking Avaliação Média dos Membros da FatSecret
por membro: hot-winter

Запеканка из Риса и Овощей

Запеканка из овощей с рисом, грибами и заливкой из сырного творога.

Ingredientes

Instruções

  1. Капусту белокочанную и лук порезать и потушить в небольшом кол-ве воды. Замороженные овощи (брокколи, цвет, капуста, маслята) потушить минут 10 отдельно. Рис сварить как написано на упаковке. Смешать все овощи, рис, грибы и 1 яйцо. Добавить соевый соус, приправы по вкусу.
  2. Из творога готовим сыр. Миксером взбить творог, яйцо, 1\2 ч.л. соды. Поставить на водяную баню, на 10-15 мин., пока смесь не загустеет, и станет пахнуть сыром.
  3. Духовку разогреть до 180 градусов. Выложить начинку в форму. Я использовала борт от разъемной круглой формы, поставленный на силиконовый коврик. Поставить в духовку на 15 мин. Затем аккуратно распределить нашу заливку из сырного творога по поверхности запеканки. Поставить в духовку еще на 10-15 мин. до появления золотистой корочки.
95 membros adicionaram esta receita ao seu livro de receitas.
 


     
 

Rever esta receita



Tem iniciar sessão para rever esta receita. Clicar aqui para iniciar sessão.
 

Procurar Mais Receitas

Filtrar por Tipo de Refeição

Pratos Principais Acompanhamentos Almoço

Receitas Mais Recentes

por membro: Mafalda.c.vieira
Receita saudável, rápida e fácil para o café da manhã.
por membro: SassyXL8r
Uma deliciosa opção para um lanchinho.
por membro: Marta’Sofia
Saudável, saboroso e úmido.
por membro: Anita1118
Café da manhã ou lanche com poucas calorias.

Submeter uma Receita

Resumo Nutricional:

Existem 190 calorias em 1 dose de Запеканка из Риса и Овощей.
Repartição das Calorias: 19% líp, 48% carbs , 32% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
795 kj
10%
190 kcal
Lípidos
4,18g
6%
Lípidos Saturados
1,242g
6%
Lípidos Monoinsaturados
1,456g
Lípidos Poliinsaturados
0,727g
Carboidratos
23,59g
9%
Açúcar
6,51g
7%
Fibras
4,2g
Proteínas
15,86g
32%
Sal
1,32g
22%
Colesterol
140mg
Potássio
507mg
25%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
10%
da IDR*
(190 cal )
10% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (49%)
 
Lípidos (19%)
 
Proteínas (32%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

Obter a aplicação
    
© FatSecret 2024. Todos os direitos reservados.