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Tipo de refeição :
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por membro: etoile_francaise

Vegan Pad Thai

Pad Thai vegan style.

Ingredientes

Instruções

  1. Boil enough water to completely submerge rice noodles. Once the water is boiling, turn off the heat and add the noodles. Let noodles sit for about five minutes or until still just slightly firm. Drain, shock them with cold water to stop cooking process, and set aside.
  2. Squeeze tofu completely dry. Cut into 1/4 to 1/2" squares and set aside.
  3. Mix peanut butter, sugar, soy sauce, lime juice and red pepper flakes in a bowl. Set aside.
  4. In a wok, stir-fry the garlic powder and tofu squares in 1 tablespoon of oil until lightly browned.
  5. Add remaining oil, onions, and optional 1" piece of ginger (grated) and stir-fry for about two minutes.
  6. Add mixed vegetables and stir-fry for another minute.
  7. Add peanut mixture, bean sprouts and rice noodles and stir-fry until sauce thickens.
  8. Serve immediately or if you're cooking for just yourself, put the uneaten portions in containers and freeze until ready to be consumed.
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Resumo Nutricional:

Existem 528 calorias em 1 dose de Vegan Pad Thai.
Repartição das Calorias: 33% líp, 52% carbs , 15% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
2208 kj
26%
528 kcal
Lípidos
20,1g
29%
Lípidos Saturados
2,901g
15%
Lípidos Monoinsaturados
7,572g
Lípidos Poliinsaturados
8,342g
Carboidratos
72,17g
28%
Açúcar
12,44g
14%
Fibras
6,7g
Proteínas
20,39g
41%
Sal
2,02g
34%
Colesterol
0mg
Potássio
555mg
28%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
26%
da IDR*
(528 cal )
26% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (52%)
 
Lípidos (33%)
 
Proteínas (15%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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