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Resultado:
2 dose(s)
Tempo de Preparação:
10 mins
Tempo de Cozedura:
20 mins
Tipo de refeição :
Pratos Principais
Avaliação :
Average FatSecret member ranking Avaliação Média dos Membros da FatSecret
por membro: bobbybobby1

Linsencurry

Unglaublich leckeres und cremiges Linsencurry.

Ingredientes

Instruções

  1. Zwiebeln und Knoblauch fein würfeln und in einer Pfanne mit Olivenöl und Peperoni anbraten. Currypaste und Tomatenmark hinzufügen und 2 Minuten braten.
  2. Nun die Linsen und den in Streifen geschnittenen Spitzkohl hinzugeben. Unter Rühren etwa 5 Minuten braten.
  3. Nach Belieben mit Weißweinessig ablöschen. Tomatenwürfel dazugeben, Kokosmilch und Wasser darübergießen, mit Salz würzen, Deckel schließen und bei mittlerer Hitze ca. 10 Minuten köcheln lassen.
  4. Wenn die Linsen weich sind, vom Herd nehmen, mit Salz, Pfeffer oder anderen Gewürzen würzen.
  5. In eine Schüssel umfüllen und zum Schluss fein gehackte Frühlingszwiebeln darüber gießen.
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Resumo Nutricional:

Existem 856 calorias em 1 dose de Linsencurry.
Repartição das Calorias: 52% líp, 34% carbs , 13% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
3582 kj
43%
856 kcal
Lípidos
51,16g
73%
Lípidos Saturados
27,43g
137%
Lípidos Trans
0,065g
Lípidos Monoinsaturados
16,705g
Lípidos Poliinsaturados
3,155g
Carboidratos
75,34g
29%
Açúcar
13,48g
15%
Fibras
17,3g
Proteínas
29,51g
59%
Sal
2,36g
39%
Colesterol
3mg
Potássio
1220mg
61%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
43%
da IDR*
(856 cal )
43% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (35%)
 
Lípidos (52%)
 
Proteínas (13%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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