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Resultado:
10 dose(s)
Tempo de Preparação:
10 mins
Tempo de Cozedura:
25 mins
Tipo de refeição :
Pratos Principais
Almoço
Avaliação :
Average FatSecret member ranking Avaliação Média dos Membros da FatSecret
por membro: Bridgessone

Courgettes à la Tomate

Un plat sain à déguster en famille ou entre amis.

Ingredientes

Instruções

  1. Éplucher et émincer finement les courgettes.
  2. Couper et faire revenir l’oignon avec l'ail dans un filet d’huile d’olive.
  3. Ajouter les courgettes et laisser cuire.
  4. En fin de cuisson ajouter la purée, la pulpe et le concentré de tomates et la sauce soja.
  5. Finir la cuisson des courgettes et laisser mijoter 5-10 min.
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Resumo Nutricional:

Existem 46 calorias em 1 dose de Courgettes à la Tomate.
Repartição das Calorias: 8% líp, 70% carbs , 23% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
191 kj
2%
46 kcal
Lípidos
0,42g
1%
Lípidos Saturados
0,051g
0%
Lípidos Monoinsaturados
0,021g
Lípidos Poliinsaturados
0,106g
Carboidratos
8,71g
3%
Açúcar
5,66g
6%
Fibras
2,7g
Proteínas
2,85g
6%
Sal
0,52g
9%
Colesterol
0mg
Potássio
360mg
18%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
2%
da IDR*
(46 cal )
2% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (69%)
 
Lípidos (8%)
 
Proteínas (23%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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