Tempo de Preparação: 10 mins
Tempo de Cozedura: 1 h
Tipo de refeição :
Pratos Principais
Almoço
Avaliação :
Avaliação Média dos Membros da FatSecret
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Typical stir fry recipe except baked to avoid the oil/fat needed to fry it.
Ingredientes
Instruções
- Slice thin the chicken, zucchini, squash and mushrooms (the thinner you slice it the quicker it will cook).
- Combine ingredients in a metal or glass pan large enough to hold them and allow for some stirring. Add Italian dressing and soy sauce. If the pan is rather large and the sauce isn't at least 1" deep you can add water as needed. Too much juice/water will make this dish soggy.
- Bake at to 300 °F (205 °C) for about 45 minutes. At 45 minutes stir the ingredients around and add the noodles in a way that the remaining juice will reach them. If there is not enough juice you can add water as needed.
- Once the noodles are done, remove and serve.
- Note: You can add all kinds of vegetables to this dish like carrots, snow peas, water chestnuts etc. You can make it without the noodles for less calories and carbs however using the noodles eliminates the need for a side dish. You can change the meat to your favorite, cooking time should stay the same.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Revisões
For those who are wanting to make it healthier again, I use Shirataki Noodles, reduces the carb factor while increasing your fibre intake.
11 jan 19 por membro: lukemcervale
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Too many carbs
17 fev 16 por membro: yorsenga
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9 Weight Watcher Points
19 ago 14 por membro: Cynsew
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I did this tonight vegetarian style! Quorn Chicken cutlets was used. Family loved it which is a plus!
12 set 13 por membro: Water Fairy
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Just leaving off the meat as we are vegetarians
27 abr 13 por membro: Pani1
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Really good! Easy to make and lots of veggies, I like all that!
13 abr 13 por membro: morrischick
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Resumo Nutricional:
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Existem 346 calorias em 1 dose de Baked Stir Fry.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Repartição das Calorias: 17% líp, 46% carbs , 36% prot. |
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Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
1446 kj
17%
346 kcal
Lípidos
7,01g
10%
Lípidos Saturados
1,765g
9%
Lípidos Trans
0g
Lípidos Monoinsaturados
2,308g
Lípidos Poliinsaturados
2,134g
Carboidratos
42,01g
16%
Açúcar
8,92g
10%
Fibras
8,4g
Proteínas
32,96g
66%
Sal
3,31g
55%
Colesterol
62mg
Potássio
893mg
45%
Repartição das Calorias:
Carboidratos (47%)
Lípidos (17%)
Proteínas (36%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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