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Resultado:
12 dose(s)
Tempo de Preparação:
10 mins
Tempo de Cozedura:
20 mins
Tipo de refeição :
Pequeno Almoço
Avaliação :
Average FatSecret member ranking Avaliação Média dos Membros da FatSecret
por membro: kimberlybean

Sausage Onion Cheese Quiche

Low carb, no crust mini quiches.

Ingredientes

Instruções

  1. Preheat oven to 350 °F (175 °C). Spray a 12 cup muffin tin with nonstick cooking spray.
  2. Take mild Italian sausage links from skins, break up with wooden spoon or spatula, and sauté on stove top with onion until thoroughly cooked. Set aside.
  3. Whisk eggs and whipping cream.
  4. Add in cheese and sausage and onion mixture until well combined.
  5. Spoon equally into 12 prepared muffin tins.
  6. Bake on middle rack for 20 minutes.
  7. Let rest for about 5 minutes to allow them to set.
  8. Note: can be kept in plastic containers and warmed at breakfast for 40 seconds.
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yummy
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22 jul 13 por membro: smiles2525

     
 

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Resumo Nutricional:

Existem 129 calorias em 1 dose de Sausage Onion Cheese Quiche.
Repartição das Calorias: 67% líp, 5% carbs , 29% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
540 kj
6%
129 kcal
Lípidos
9,44g
13%
Lípidos Saturados
4,486g
22%
Lípidos Trans
0g
Lípidos Monoinsaturados
1,5g
Lípidos Poliinsaturados
0,3g
Carboidratos
1,45g
1%
Açúcar
0,52g
1%
Fibras
0,1g
Proteínas
9,11g
18%
Sal
0,65g
11%
Colesterol
95mg
Potássio
31mg
2%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
6%
da IDR*
(129 cal )
6% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (4%)
 
Lípidos (67%)
 
Proteínas (29%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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