Sausage Onion Cheese Quiche
Tempo de Preparação: 10 mins
Tempo de Cozedura: 20 mins
Tipo de refeição :
Pequeno Almoço
Avaliação :
Avaliação Média dos Membros da FatSecret
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Low carb, no crust mini quiches.
Ingredientes
Instruções
- Preheat oven to 350 °F (175 °C). Spray a 12 cup muffin tin with nonstick cooking spray.
- Take mild Italian sausage links from skins, break up with wooden spoon or spatula, and sauté on stove top with onion until thoroughly cooked. Set aside.
- Whisk eggs and whipping cream.
- Add in cheese and sausage and onion mixture until well combined.
- Spoon equally into 12 prepared muffin tins.
- Bake on middle rack for 20 minutes.
- Let rest for about 5 minutes to allow them to set.
- Note: can be kept in plastic containers and warmed at breakfast for 40 seconds.
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Resumo Nutricional:
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Existem 129 calorias em 1 dose de Sausage Onion Cheese Quiche.
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Repartição das Calorias: 67% líp, 5% carbs , 29% prot. |
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Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
540 kj
6%
129 kcal
Lípidos
9,44g
13%
Lípidos Saturados
4,486g
22%
Lípidos Trans
0g
Lípidos Monoinsaturados
1,5g
Lípidos Poliinsaturados
0,3g
Carboidratos
1,45g
1%
Açúcar
0,52g
1%
Fibras
0,1g
Proteínas
9,11g
18%
Sal
0,65g
11%
Colesterol
95mg
Potássio
31mg
2%
Repartição das Calorias:
Carboidratos (4%)
Lípidos (67%)
Proteínas (29%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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