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Resultado:
2 dose(s)
Tipo de refeição :
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por membro: greycmay

Grilled Salmon with Salsa

Grilled salmon fillets topped with a mango avocado salsa that's very rich in Omega-3s.

Ingredientes

Instruções

  1. Lightly season salmon with salt and pepper.
  2. Heat a tablespoon of olive oil and garlic in a large skillet over medium-high heat.
  3. Add salmon and cook for approximately 7 to 8 minutes per side or until salmon flakes easily and is a consistent light pink throughout.
  4. Mix together juices, orange zest, avocado, mango, honey and remaining oil.
  5. Place salmon on plates and top with salsa.
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Resumo Nutricional:

Existem 500 calorias em 1 dose de Grilled Salmon with Salsa.
Repartição das Calorias: 57% líp, 16% carbs , 28% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
2092 kj
25%
500 kcal
Lípidos
31,82g
45%
Lípidos Saturados
4,638g
23%
Lípidos Monoinsaturados
18,405g
Lípidos Poliinsaturados
6,686g
Carboidratos
19,76g
8%
Açúcar
13,03g
14%
Fibras
4,6g
Proteínas
35,22g
70%
Sal
0,40g
7%
Colesterol
94mg
Potássio
1192mg
60%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
25%
da IDR*
(500 cal )
25% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (15%)
 
Lípidos (57%)
 
Proteínas (28%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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