Tipo de refeição :
Pratos Principais
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por membro: tuchler814 ![](https://m.ftscrt.com/static/member/d0791b82-86a1-4a3d-b3bc-14afd122ec84_tiny.jpg)
Whole Wheat Pasta with Vegetables
A light pasta with very little fat with veggies that can be substituted for what is available.
Ingredientes
Instruções
- Chop pepper, onion, broccoli into bite-size pieces. Mince or press garlic. Begin to prepare pasta as directed.
- Heat olive oil in frying pan over medium heat. Add chopped broccoli, then pepper and onion after broccoli cooks for about a minute, and continue to cook until vegetables are slightly softened and chicken stock is reduced to half. Stir occasionally, add garlic.
- Add chicken stock, and salt and pepper to taste, simmer about 5 minutes.
- Add spinach, and combine until cooked down.
- Drain pasta and return to pot.
- Toss in vegetables and serve.
- Garnish with grated parmesan cheese, if desired.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Revisões
sounds very nutritious.
19 jun 10 por membro: misliz
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Resumo Nutricional:
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Existem 479 calorias em 1 dose de Whole Wheat Pasta with Vegetables.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Repartição das Calorias: 22% líp, 61% carbs , 17% prot. |
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Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
2004 kj
24%
479 kcal
Lípidos
12,34g
18%
Lípidos Saturados
3,442g
17%
Lípidos Monoinsaturados
6,207g
Lípidos Poliinsaturados
1,488g
Carboidratos
78,72g
30%
Açúcar
6,88g
8%
Fibras
11,2g
Proteínas
21,92g
44%
Sal
1,4g
23%
Colesterol
11mg
Potássio
943mg
47%
Repartição das Calorias:
Carboidratos (61%)
Lípidos (22%)
Proteínas (17%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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