Tempo de Preparação: 15 mins
Tempo de Cozedura: 15 mins
Tipo de refeição :
Pequeno Almoço
Avaliação :
Avaliação Média dos Membros da FatSecret
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Light breakfast omelet
Ingredientes
Instruções
- Whisk egg substitute, cheddar cheese, Parmesan cheese, salt, black pepper, garlic powder, and red pepper flakes together in a bowl.
- Heat olive oil in a nonstick skillet over medium heat. Cook and stir mushrooms and onion until tender, 4-5 minutes.
- Add spinach, cook until spinach wilts, 3-4 minutes.
- Pour in egg mixture. Swirl pan around to evenly distribute egg mixture. Cook until egg is fully cooked and set in the middle, 5-10 minutes. Cut into wedges.
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Revisões
sounds delicious - going to try it
16 jan 14 por membro: Lovemygrandson
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Resumo Nutricional:
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Existem 159 calorias em 1 dose de Mushroom Spinach Omelet.
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Repartição das Calorias: 48% líp, 7% carbs , 45% prot. |
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Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
665 kj
8%
159 kcal
Lípidos
8,36g
12%
Lípidos Saturados
2,305g
12%
Lípidos Monoinsaturados
3,296g
Lípidos Poliinsaturados
2,363g
Carboidratos
2,56g
1%
Açúcar
1,48g
2%
Fibras
0,4g
Proteínas
17,7g
35%
Sal
1,44g
24%
Colesterol
7mg
Potássio
528mg
26%
Repartição das Calorias:
Carboidratos (7%)
Lípidos (48%)
Proteínas (45%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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