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Resultado:
8 dose(s)
Tipo de refeição :
Pratos Principais
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por membro: jules_e1

Enchiladas Verde Casserole

A yummy twist on enchiladas.

Ingredientes

Instruções

  1. Chunk chicken and cook in skillet sprayed with cooking spray (like Pam) until lightly brown. Remove from skillet.
  2. In same skillet, sauté chopped onion and chopped garlic.
  3. In large bowl, mix sour cream, chopped cilantro, cumin, salt, pepper, lime juice, 1 cup cheese, beans, cooked onion and garlic mixture.
  4. Shred chicken and add to bowl. Mix well.
  5. Spread half of mixture in 9x13" baking dish.
  6. Quarter all tortillas (white corn are best). Spread half of tortillas over mixture. Spread half jar of salsa verde over tortillas.
  7. Repeat layers. Top with remaining cheese.
  8. Bake at 350 °F (175 °C) for 20 minutes.
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Revisões  
I made this with low fat Mexican blend cheese and lite sour cream and omitted the cilantro. Otherwise, followed and it was very flavorful and filling. Served with shredded lettuce and chopped tomatoes. Even the guys not on my diet cleaned their plates. Amazed a 462 cal/8.5 g fat serving was so satisfying.
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02 set 14 por membro: rbbtswfl
Just finished eating and all I can say is WOW!!! It is fantastic... restaurant quality. I made it as written except used lite sour cream. Make a great dinner for the whole family! YUMMO!
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26 mai 12 por membro: ilvkats36
I made this with ground turkey breast & Tillamook mexican blend (with jalapenos)cheese and loved it! I'm sure I'll love it with chicken breast, too.
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17 mai 12 por membro: crabby Kat

     
 

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Resumo Nutricional:

Existem 464 calorias em 1 dose de Enchiladas Verde Casserole.
Repartição das Calorias: 32% líp, 35% carbs , 33% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
1943 kj
23%
464 kcal
Lípidos
16,88g
24%
Lípidos Saturados
9,643g
48%
Lípidos Trans
0,022g
Lípidos Monoinsaturados
4,699g
Lípidos Poliinsaturados
1,326g
Carboidratos
41,02g
16%
Açúcar
2,91g
3%
Fibras
8g
Proteínas
38,67g
77%
Sal
2,18g
36%
Colesterol
89mg
Potássio
924mg
46%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
23%
da IDR*
(464 cal )
23% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (35%)
 
Lípidos (32%)
 
Proteínas (33%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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