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Resultado:
4 dose(s)
Tempo de Preparação:
40 mins
Tempo de Cozedura:
25 mins
Tipo de refeição :
Sopas
Almoço
Avaliação :
Average FatSecret member ranking Avaliação Média dos Membros da FatSecret
por membro: VitoriaMR

Creme de Couve-Flor e Champignon

Delicia para o jantar.

Ingredientes

Instruções

  1. Derreter a manteiga na panela e em seguida acrescentar a farinha de aveia. Mexer um pouco.
  2. Acrescentar 2 copos e meio de agua e depois o couve flor cortado, cebola picada e champignons fatiados. Cozinhar ate o champignon ficar ao dente (aproximadamente 20 min).
  3. Separe o champignon da sopa. Bata a sopa no liquidificador ate adquirir uma textura de creme.
  4. Volte o creme para a panela e acrescente novamente o champignon. Coloque a cebolinha e o coentro picados. Ajuste o sabor com a sal e pimenta. Eu tambem utilizei um pacotinho de tempero pronto para salada da Sazom. Espere ferver.
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Resumo Nutricional:

Existem 77 calorias em 1 dose de Creme de Couve-Flor e Champignon.
Repartição das Calorias: 20% líp, 57% carbs , 23% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
320 kj
4%
76 kcal
Lípidos
2g
3%
Lípidos Saturados
0,991g
5%
Lípidos Monoinsaturados
0,551g
Lípidos Poliinsaturados
0,284g
Carboidratos
12,67g
5%
Açúcar
5,04g
6%
Fibras
5,7g
Proteínas
5,07g
10%
Sal
3,12g
52%
Colesterol
4mg
Potássio
742mg
37%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
4%
da IDR*
(76 cal )
4% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (57%)
 
Lípidos (20%)
 
Proteínas (23%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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