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Resultado:
8 dose(s)
Tipo de refeição :
Acompanhamentos
Pequeno Almoço
Avaliação :
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por membro: miteslur

Mexican Pancakes

A tasty pancake like patty with a nice Mexican flavor.

Ingredientes

Instruções

  1. Mix all ingredients together. Eyeball the amount of ff milk to add (can use water as well) to come up with a nice thick pancake like batter.
  2. Heat electric skillet (or cast iron skillet) to a nice hot temperature. Pour a bit of olive oil in skillet to keep pancakes from sticking. Not much is needed.
  3. Pour batter and let 'bake' about 10 minutes per side, keeping lid on skillet.
  4. Top with either shredded cheese or sour cream.
  5. Homemade chili would make a nice addition as well.
  6. Note: I substituted xylitol (which has less calories) for the sweetener.
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Resumo Nutricional:

Existem 310 calorias em 1 dose de Mexican Pancakes.
Repartição das Calorias: 17% líp, 70% carbs , 12% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
1295 kj
15%
310 kcal
Lípidos
6,13g
9%
Lípidos Saturados
0,946g
5%
Lípidos Monoinsaturados
3,117g
Lípidos Poliinsaturados
1,464g
Carboidratos
56,3g
22%
Açúcar
8,53g
9%
Fibras
6,9g
Proteínas
9,95g
20%
Sal
0,80g
13%
Colesterol
1mg
Potássio
487mg
24%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
16%
da IDR*
(310 cal )
16% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (71%)
 
Lípidos (17%)
 
Proteínas (12%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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