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Resultado:
6 dose(s)
Tempo de Preparação:
10 mins
Tempo de Cozedura:
20 mins
Tipo de refeição :
Pratos Principais
Avaliação :
Average FatSecret member ranking Avaliação Média dos Membros da FatSecret
por membro: SashaFierce

Potato and Lentil Tikka Masala

This Indian inspired dish is easy to make and delicious with basmati rice or wrapped up in a tortilla.

Ingredientes

Instruções

  1. Peel and chop potatoes and carrots to desired size, then boil until softened. (Don't let them get too soft or you will end up with mashed potatoes!).
  2. Wash approximately 1/2 cup of red lentils in cold water, then boil vigorously on the stove for about 10 minutes. (For 1/2 cup of lentils use 1-2 cups of water).
  3. Pour the cooking sauce into a large saucepan, then add the boiled potatoes, carrots and lentils.
  4. Cover saucepan and simmer on low heat, stirring occasionally.
  5. When sauce is heated thoroughly, serve and enjoy.
197 membros adicionaram esta receita ao seu livro de receitas.
 

Revisões  
I made this last night and served it in a warm tortilla, it was really good! Very filling and there were lots of leftovers for our lunch today. Next time I will try it with basmati rice and maybe sprinkle some almonds on it.Delicious!
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01 mai 10 por membro: Shna99
This tastes even better the second day!
user vote
29 abr 10 por membro: SashaFierce

     
 

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Resumo Nutricional:

Existem 196 calorias em 1 dose de Potato and Lentil Tikka Masala.
Repartição das Calorias: 32% líp, 57% carbs , 11% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
820 kj
10%
196 kcal
Lípidos
7,16g
10%
Lípidos Saturados
4,577g
23%
Lípidos Trans
0g
Lípidos Monoinsaturados
0,732g
Lípidos Poliinsaturados
1,152g
Carboidratos
28,87g
11%
Açúcar
5,32g
6%
Fibras
5,6g
Proteínas
5,39g
11%
Sal
0,79g
13%
Colesterol
3mg
Potássio
476mg
24%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
10%
da IDR*
(196 cal )
10% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (57%)
 
Lípidos (32%)
 
Proteínas (11%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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