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Resultado:
1 dose(s)
Tempo de Preparação:
5 mins
Tempo de Cozedura:
10 mins
Tipo de refeição :
Pratos Principais
Almoço
Avaliação :
Average FatSecret member ranking Avaliação Média dos Membros da FatSecret
por membro: webmuffin

Leek & Red Pepper Omelette

A low calorie but tasty leek and red pepper omelette.

Ingredientes

Instruções

  1. Chop the leek and red pepper into small chunks.
  2. Put the olive oil into a frying pan over a moderate heat.
  3. Add the red pepper and leek to the pan. Cook for 5 minutes, stirring occasionally, until the leeks and pepper have softened.
  4. Mix the eggs with the oregano, salt, and pepper.
  5. Pour the egg mixture into the pan with the leek and peppers.
  6. Cook for a few minutes then flip the omelette over and cook for a few minutes more on the other side.
  7. Fold the omelette in half and serve onto a plate.
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Resumo Nutricional:

Existem 205 calorias em 1 dose de Leek & Red Pepper Omelette.
Repartição das Calorias: 59% líp, 18% carbs , 24% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
858 kj
10%
205 kcal
Lípidos
13,62g
19%
Lípidos Saturados
3,423g
17%
Lípidos Monoinsaturados
6,649g
Lípidos Poliinsaturados
1,869g
Carboidratos
9,13g
4%
Açúcar
4,37g
5%
Fibras
2,1g
Proteínas
12,22g
24%
Sal
0,71g
12%
Colesterol
372mg
Potássio
315mg
16%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
10%
da IDR*
(205 cal )
10% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (17%)
 
Lípidos (59%)
 
Proteínas (24%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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