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por membro: NancyJohnson

Chicken in Liptauer Sauce

For a low carb dinner serve with side of vegetables and a tossed salad.

Ingredientes

Instruções

  1. Pre-heat oven to 425 °F (210 °C).
  2. In sauce pan, melt butter on medium-high heat. If using mustard seeds; add now and cook until they start to crack.
  3. Stir in onion, garlic, anchovies dry mustard (if not using seeds) and one teaspoon of paprika. Cook until the anchovies break apart and become a slurry. Remove from heat.
  4. Arrange chicken in oven proof pan and brush chicken with anchovy mixture.
  5. Cover pan with foil and bake 20 minutes. Remove foil, baste chicken with drippings and bake uncovered for 25 minutes or until chicken is browned and tender.
  6. Remove chicken to platter and keep warm.
  7. Skim all but 2 tablespoons of fat from drippings in pan. Into drippings, stir water, cream cheese and 1/2 teaspoon of paprika.
  8. Cook over medium heat , stirring until sauce is smooth. Pour sauce over chicken and serve.
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Revisões  
Great low carb dinner. If want less fat and not concerned about carbs, Skip the butter and use fat free cream cheese.
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20 jul 08 por membro: NancyJohnson

     
 

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Resumo Nutricional:

Existem 452 calorias em 1 dose de Chicken in Liptauer Sauce.
Repartição das Calorias: 57% líp, 2% carbs , 41% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
1892 kj
23%
452 kcal
Lípidos
28,16g
40%
Lípidos Saturados
12,18g
61%
Lípidos Monoinsaturados
9,069g
Lípidos Poliinsaturados
4,134g
Carboidratos
2,38g
1%
Açúcar
0,68g
1%
Fibras
0,4g
Proteínas
44,98g
90%
Sal
1,30g
22%
Colesterol
183mg
Potássio
459mg
23%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
23%
da IDR*
(452 cal )
23% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (2%)
 
Lípidos (57%)
 
Proteínas (41%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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