Spinach & Mushroom Crustless Quiche
Tipo de refeição :
Pratos Principais
Avaliação :
Avaliação Média dos Membros da FatSecret
|
por membro: HvnSntRN ![](https://m.ftscrt.com/static/member/_banana_shared_tiny.jpg)
Spinach & Mushroom Crustless Quiche
A high protein vegetarian dish with that's great for dinner, an awesome make-ahead lunch to bring to work and perfect with a salad.
Ingredientes
Instruções
- Pre-heat oven to 375 °F (190 °C). Prepare large casserole dish, spraying with non-stick cooking spray.
- Thaw frozen spinach in microwave, about 7 minutes on high.
- Cube pre-cooked potatoes. Add to large bowl. Combine remaining ingredients to bowl and mix well. Season with salt and pepper to taste.
- Pour mixture into casserole dish and bake in preheated oven for 30-40 minutes, or until set in the middle.
- You can substitute any type of Swiss cheese.
82 membros adicionaram esta receita ao seu livro de receitas.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Revisões
The potato nixes this one
26 mai 10 por membro: Runesinger
|
Make sure to drain the spinach very well and definitely add seasonings to taste. Easy to make and my 6 year old even liked it. Made way too much though. I should have 1/2'd the recipe.
01 dez 09 por membro: SeePie
|
|
|
|
|
Rever esta receita
Tem iniciar sessão para rever esta receita. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Procurar Mais Receitas
|
Filtrar por Tipo de Refeição
Pratos Principais
Receitas Mais Recentes
Café da manhã perfumado, delicioso e saudável.
|
Receita saudável, rápida e fácil para o café da manhã.
|
Macio, simples e saboroso.
|
Lanche saudável, rico e com poucas calorias.
|
|
Submeter uma Receita
Resumo Nutricional:
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Existem 142 calorias em 1 dose de Spinach & Mushroom Crustless Quiche.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Repartição das Calorias: 32% líp, 23% carbs , 45% prot. |
|
Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
596 kj
7%
142 kcal
Lípidos
5,1g
7%
Lípidos Saturados
2,056g
10%
Lípidos Monoinsaturados
1,635g
Lípidos Poliinsaturados
0,613g
Carboidratos
8,32g
3%
Açúcar
2,37g
3%
Fibras
2g
Proteínas
16,44g
33%
Sal
1,27g
21%
Colesterol
149mg
Potássio
425mg
21%
Repartição das Calorias:
Carboidratos (23%)
Lípidos (32%)
Proteínas (45%)
|
|
*Baseado num IDR de 2000 calorias
|