Tempo de Preparação: 15 mins
Tempo de Cozedura: 10 mins
Tipo de refeição :
Aperitivos
Pequeno Almoço
Almoço
Avaliação :
Avaliação Média dos Membros da FatSecret
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Eiweißreiche Mahlzeit mit Thunfisch gefüllt.
Ingredientes
Instruções
- Eier mit Salz und Pfeffer, geriebenen Emmentaler und dem gewaschenen und zerkleinerten Spinat verquirlen. Auf das Backpapier quer rüber den Grana Padano verteilen und die Eimasse darauf geben. Bei 200 Grad (Ober- u. Unterhitze) 10 Minuten in den Backofen.
- Das Riesenomelett abkühlen lassen. Drehen, dass die Käseseite nach oben schaut. Ziegenfrischkäse (analog Magerquark mit Kräutern zubereitet) darauf geben. Den Thunfisch (analog Lachs) ebenfalls darauf geben. Ein wenig Zitronentropfen drüber verteilen.
- Das Ganze einrollen und in Klarsichtfolie fest einrollen. 2 Stunden in den Kühlschrank.
- Guten Appetit. Ist echt lecker.
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 Revisões
Sehr lecker und schnell gemacht :) Danke
25 jun 14 por membro: CNGF09
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Receita saudável, saborosa e fácil.
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Resumo Nutricional:
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Existem 221 calorias em 1 dose de Gefüllte Eierrolle.
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Repartição das Calorias: 62% líp, 2% carbs , 36% prot. |
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Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
924 kj
11%
221 kcal
Lípidos
15,32g
22%
Lípidos Saturados
7,422g
37%
Carboidratos
1,06g
0%
Açúcar
0,65g
1%
Fibras
0,3g
Proteínas
19,68g
39%
Sal
0,23g
4%
Colesterol
15mg
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Repartição das Calorias:
Carboidratos (2%)
Lípidos (62%)
Proteínas (36%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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