Tempo de Preparação: 15 mins
Tempo de Cozedura: 35 mins
Tipo de refeição :
Pratos Principais
Pequeno Almoço
Almoço
Avaliação :
Avaliação Média dos Membros da FatSecret
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Quiche ruban sans pâte aux légumes.
Ingredientes
Instruções
- Eplucher, laver les carottes. Laver les courgettes. Les détailler en bandes longues à l'aide d'une mandoline ou d'un économe.
- Hacher l'échalote. Ajouter les autres ingrédients sauf la margarine et les légumes et mélanger.
- Dans un plat à tarte en porcelaine ou en verre, enrouler verticalement les bandes de légumes en les alternant, en partant du bord du plat, jusqu'au centre. Ensuite verser la préparation doucement jusqu'à remplir le plat. Mettre au four préchauffé à 180°C pendant 35 min.
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Resumo Nutricional:
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Existem 181 calorias em 1 dose de Quiche Ruban.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Repartição das Calorias: 40% líp, 37% carbs , 23% prot. |
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Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
756 kj
9%
181 kcal
Lípidos
8,07g
12%
Lípidos Saturados
1,613g
8%
Lípidos Trans
0g
Lípidos Monoinsaturados
1,447g
Lípidos Poliinsaturados
0,789g
Carboidratos
16,7g
6%
Açúcar
5,32g
6%
Fibras
1,5g
Proteínas
10,46g
21%
Sal
0,94g
16%
Colesterol
97mg
Potássio
342mg
17%
Repartição das Calorias:
Carboidratos (37%)
Lípidos (40%)
Proteínas (23%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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