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Resultado:
3 dose(s)
Tempo de Preparação:
5 mins
Tempo de Cozedura:
25 mins
Tipo de refeição :
Snacks
Pequeno Almoço
Avaliação :
Average FatSecret member ranking Avaliação Média dos Membros da FatSecret
por membro: lettygaylor

Cinnamon Apple Breakfast Quinoa

A combo of homemade applesauce and quinoa.

Ingredientes

Instruções

  1. Peel and core both apples. Chop them into bite-sized pieces.
  2. Add quinoa, water and apples to a saucepan. Bring to a boil, cover and reduce to simmer for 25-30 minutes. The apples will be soft and the quinoa will have absorbed the water.
  3. Stir in cinnamon and honey.
  4. Sprinkle each individual serving with additional cinnamon (if desired).
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Revisões  
Makes 3-1 cup servings.
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20 out 14 por membro: lettygaylor

     
 

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Resumo Nutricional:

Existem 212 calorias em 1 dose de Cinnamon Apple Breakfast Quinoa.
Repartição das Calorias: 9% líp, 83% carbs , 8% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
887 kj
11%
212 kcal
Lípidos
2,16g
3%
Lípidos Saturados
0,05g
0%
Lípidos Trans
0g
Lípidos Monoinsaturados
0,017g
Lípidos Poliinsaturados
0,08g
Carboidratos
46,82g
18%
Açúcar
22,11g
25%
Fibras
6,2g
Proteínas
4,45g
9%
Sal
0,01g
0%
Colesterol
0mg
Potássio
159mg
8%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
11%
da IDR*
(212 cal )
11% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (83%)
 
Lípidos (9%)
 
Proteínas (8%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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