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por membro: lenny ![](https://m.ftscrt.com/static/member/c66ac28e-2d62-4f09-9eb1-404ebffa74cc_tiny.jpg)
Grilled Chicken with Green Chili Sauce
Tender marinated chicken in a wickedly spicy green chili sauce.
Ingredientes
Instruções
- Combine oil, juice from one lime, oregano, and black pepper in shallow, glass baking dish. Stir.
- Place chicken breasts in baking dish and turn to coat each side. Cover dish and refrigerate overnight. Turn chicken periodically to marinate it on both sides.
- Put water, tomatillos, and onion into saucepan. Bring to gentle boil and cook uncovered for 10 minutes or until tomatillos are tender.
- In blender, place cooked onion, tomatillos, and any remaining water. Add garlic, jalapeño peppers, cilantro, salt, and juice of second lime. Blend until all ingredients are smooth. Place sauce in bowl and refrigerate.
- Place chicken breasts on hot grill and cook until done. Place chicken on serving platter. Spoon tablespoon of lowfat sour cream over each chicken breast. Pour sauce over sour cream.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Revisões
just leave out the sour cream if you're going for perfect Paleo
06 jan 10 por membro: Mary O
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Resumo Nutricional:
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Existem 445 calorias em 1 dose de Grilled Chicken with Green Chili Sauce.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Repartição das Calorias: 39% líp, 9% carbs , 52% prot. |
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Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
1860 kj
22%
444 kcal
Lípidos
19,15g
27%
Lípidos Saturados
3,864g
19%
Lípidos Trans
0,06g
Lípidos Monoinsaturados
11,214g
Lípidos Poliinsaturados
2,546g
Carboidratos
10g
4%
Açúcar
4,56g
5%
Fibras
2,3g
Proteínas
56,63g
113%
Sal
0,78g
13%
Colesterol
142mg
Potássio
927mg
46%
Repartição das Calorias:
Carboidratos (9%)
Lípidos (39%)
Proteínas (52%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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