Tempo de Preparação: 10 mins
Tempo de Cozedura: 10 mins
Tipo de refeição :
Pratos Principais
Sobremesas
Pequeno Almoço
Avaliação :
Avaliação Média dos Membros da FatSecret
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por membro: Mud2k  Protein Pancake
Lowcarb Pancake mit hohem proteinanteil.
Ingredientes
Instruções
- Alle Zutaten mixen, eventuell etwas Flüssigkeit hinzugeben. Ich benutze gern aromatisierten Tee (ca. 50ml). Eine Pfanne mit etwas Öl erhitzen und die Hälfte des Teiges hineingeben. Pancake Wenden sobald die Oberseite "fest" wird. Auf mittlerer Hitze von beiden Seiten goldgelb Braten und anschließend den zweiten Pancake zubereiten.
- Zur kalorienreduzierung können die Mandeln weggelassen werden und Joghurt mit 0,1% Fett genommen werden.
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 Revisões
Gut für den Start in den Tag
22 jan 15 por membro: Ischaumi
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Resumo Nutricional:
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Existem 326 calorias em 1 dose de Protein Pancake.
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Repartição das Calorias: 65% líp, 6% carbs , 29% prot. |
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Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
1362 kj
16%
326 kcal
Lípidos
22,94g
33%
Lípidos Saturados
3,734g
19%
Lípidos Monoinsaturados
1,676g
Lípidos Poliinsaturados
0,6g
Carboidratos
4,5g
2%
Açúcar
3,74g
4%
Fibras
0g
Proteínas
22,86g
46%
Sal
0,31g
5%
Colesterol
186mg
Potássio
122mg
6%
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Repartição das Calorias:
Carboidratos (6%)
Lípidos (65%)
Proteínas (29%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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