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Resultado:
8 dose(s)
Tempo de Preparação:
30 mins
Tempo de Cozedura:
1 h
Tipo de refeição :
Pratos Principais
Almoço
Avaliação :
Average FatSecret member ranking Avaliação Média dos Membros da FatSecret
por membro: williamwilkins

Chicken Masala

A nice masala curry.

Ingredientes

Instruções

  1. Coarsely chop the red onion. Mince the garlic and ginger. Cut up chicken breasts into 1" cubes.
  2. In a heavy skillet over medium heat, melt the ghee. Brown the cumin and mustard for about a minute, stirring to keep from burning.
  3. Add the red onion to the skillet with 1 olive oil. Saute for 2 minutes.
  4. Add the ginger and garlic to the skillet and reduce the heat to medium-low. Continue to saute until the onions turn dark purple, 5-10 minutes.
  5. Add the tomatoes. Simmer until the liquid is reduced by about a quarter 15-20 minutes. Add salt and pepper to taste.
  6. Turn the heat back up to medium and add the raw chicken. Continue cooking until chicken is about half cooked 5-10 minutes, then reduce the heat back to medium-low.
  7. Add the garam masala, chili power and turmeric. Simmer until the oil separates and the sauce is the consistency you desire.
  8. Serve with rice or boiled potatoes and warm naan.
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Resumo Nutricional:

Existem 126 calorias em 1 dose de Chicken Masala.
Repartição das Calorias: 44% líp, 10% carbs , 46% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
526 kj
6%
126 kcal
Lípidos
6,12g
9%
Lípidos Saturados
2,721g
14%
Lípidos Trans
0,011g
Lípidos Monoinsaturados
2,353g
Lípidos Poliinsaturados
0,572g
Carboidratos
3,2g
1%
Açúcar
1,42g
2%
Fibras
0,9g
Proteínas
14,36g
29%
Sal
0,30g
5%
Colesterol
43mg
Potássio
116mg
6%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
6%
da IDR*
(126 cal )
6% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (10%)
 
Lípidos (44%)
 
Proteínas (46%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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