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Resultado:
8 dose(s)
Tempo de Preparação:
10 mins
Tempo de Cozedura:
35 mins
Tipo de refeição :
Sopas
Almoço
Avaliação :
Average FatSecret member ranking Avaliação Média dos Membros da FatSecret
por membro: lettygaylor

Mexican Lentil Soup

A healthy soup with a Mexican flavor.

Ingredientes

Instruções

  1. In a large pot, heat olive oil over medium heat. Add onion, celery, and carrots and cook until tender, 8-10 minutes. Add garlic and cook 1 minute.
  2. Add lentils, vegetable broth, tomatoes, jalapeno, cumin, coriander, salt, pepper, and cilantro.
  3. Bring to a boil and turn down heat to a simmer. Cook for 20-25 minutes.
  4. Serve. If desired, top with sliced avocado, cheese, and corn tortillas cut into strips.
  5. Note: this recipe can be used in a slow cooker, just throw all ingredients into the pot for 4-6 hours
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Revisões  
Makes 8-1 cup servings
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31 jan 15 por membro: lettygaylor

     
 

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Resumo Nutricional:

Existem 88 calorias em 1 dose de Mexican Lentil Soup.
Repartição das Calorias: 16% líp, 65% carbs , 19% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
368 kj
4%
88 kcal
Lípidos
1,8g
3%
Lípidos Saturados
0,251g
1%
Lípidos Trans
0g
Lípidos Monoinsaturados
1,262g
Lípidos Poliinsaturados
0,227g
Carboidratos
16,17g
6%
Açúcar
6,27g
7%
Fibras
5,7g
Proteínas
4,62g
9%
Sal
0,56g
9%
Colesterol
0mg
Potássio
355mg
18%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
4%
da IDR*
(88 cal )
4% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (65%)
 
Lípidos (16%)
 
Proteínas (19%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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