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Resultado:
6 dose(s)
Tempo de Preparação:
5 mins
Tempo de Cozedura:
12 mins
Tipo de refeição :
Pratos Principais
Almoço
Avaliação :
Average FatSecret member ranking Avaliação Média dos Membros da FatSecret
por membro: lettygaylor

Stir Fry Chicken & Broccoli

This classic recipe is full of fresh and delicious flavor, and it's ready in just 12 minutes.

Ingredientes

Instruções

  1. Heat olive oil in a wok over medium-high heat. Add chicken breast, and if desired, season with a generous pinch of salt and pepper. Cook for about 5 minutes, stirring occasionally, until the chicken is browned and mostly cooked through.
  2. While chicken is cooking, in a small bowl whisk together soy sauce, rice wine vinegar, honey, cornstarch, garlic, ginger, and sesame oil until combined. Set aside.
  3. Once chicken is browned, add the broccoli and carrots and stir to combine. Continue cooking for an additional 3 minutes, until the vegetables are crisp. Stir in the soy sauce mixture, and cook for an additional 1 minute until sauce has thickened.
  4. Remove from heat and serve immediately.
  5. If desired garnish with thinly sliced green onions and toasted sesame seeds.
127 membros adicionaram esta receita ao seu livro de receitas.
 

Revisões  
Makes 6-1 cup servings
user vote
09 fev 15 por membro: lettygaylor
I loved this! Will make it again :)
user vote
07 fev 15 por membro: aheitzy

     
 

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Resumo Nutricional:

Existem 194 calorias em 1 dose de Stir Fry Chicken & Broccoli.
Repartição das Calorias: 32% líp, 34% carbs , 34% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
813 kj
10%
194 kcal
Lípidos
7,1g
10%
Lípidos Saturados
1,508g
8%
Lípidos Trans
0g
Lípidos Monoinsaturados
3,397g
Lípidos Poliinsaturados
1,419g
Carboidratos
16,97g
7%
Açúcar
8,9g
10%
Fibras
3,2g
Proteínas
17,27g
35%
Sal
1,34g
22%
Colesterol
40mg
Potássio
494mg
25%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
10%
da IDR*
(194 cal )
10% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (34%)
 
Lípidos (32%)
 
Proteínas (34%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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