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Resultado:
1 dose(s)
Tempo de Preparação:
10 mins
Tempo de Cozedura:
30 mins
Tipo de refeição :
Sopas
Avaliação :
Average FatSecret member ranking Avaliação Média dos Membros da FatSecret
por membro: happinessandlove

French Onion Soup

Very tasty and healthy soup that's low in sodium and fat.

Ingredientes

Instruções

  1. Sauté onions in frying pan with margarine. (Optional to add a teaspoon of sugar to onions to caramelize).
  2. Boil water.
  3. Add a teaspoon of beef broth powder to boiling water, simmer.
  4. Add pepper, Worcestershire sauce and onions to simmering broth.
  5. Pour broth into an oven-proof bowl, add slice of bread, top with shredded mozzarella cheese.
  6. Broil in oven until cheese is bubbly (does not take long so check oven every minute or so).
  7. Add fresh parsley on top of soup. Enjoy!
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Revisões  
It would help me if I knew the exact sodium content as I am restricted. Thanks
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02 ago 13 por membro: nolanavymom
I used this recipe today and it turned out really yummy. To make it Atkins legal I used bacon fat to saute the onions, a can of low sodium beef broth instead of the powder, and instead of bread I took some frozen spinach, cooked it, drained and dried it, added an egg and some Parmesan cheese, mixed it up and made two patties that I coated on each side with parm, and fried them in the skillet with butter. Put my soup in a glass dish, put the spinach patties on top then topped it all with cheese and broiled until the cheese started bubbling. Was so delicious and the spinach patties were nice and chewy, not soggy like I usually got pre-Atkins when the soup was made with bread.
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29 abr 11 por membro: SarahFaye
weight watchers points value is 6. If you do not use the low fat margarine the points value will be 5.
user vote
30 nov 08 por membro: happinessandlove

     
 

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Resumo Nutricional:

Existem 302 calorias em 1 dose de French Onion Soup.
Repartição das Calorias: 37% líp, 48% carbs , 15% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
1264 kj
15%
302 kcal
Lípidos
12,7g
18%
Lípidos Saturados
4,12g
21%
Lípidos Monoinsaturados
4,489g
Lípidos Poliinsaturados
3,414g
Carboidratos
37,35g
14%
Açúcar
7,68g
9%
Fibras
4,3g
Proteínas
11,89g
24%
Sal
1,46g
24%
Colesterol
18mg
Potássio
406mg
20%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
15%
da IDR*
(302 cal )
15% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (48%)
 
Lípidos (37%)
 
Proteínas (15%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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