Tempo de Preparação: 15 mins
Tempo de Cozedura: 35 mins
Tipo de refeição :
Pequeno Almoço
Almoço
Avaliação :
Avaliação Média dos Membros da FatSecret
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Low carb and so yummy.
Ingredientes
Instruções
- Preheat oven to 375 °F (190 °C). Spray an 8 1/2"x12" glass or crockery casserole dish with olive oil or nonstick spray.
- Heat the oil in a large frying pan, add spinach all at once, and stir just until the spinach is wilted, about 2 minutes.
- Transfer spinach to the casserole dish, spreading it around so all the bottom of the dish is covered. Layer the grated cheese and chopped tomatoes and basil on top of the spinach.
- Beat the eggs with a little salt and fresh ground pepper to taste. Pour the egg mixture over the spinach/cheese combination, and then use a fork to gently "stir" so the eggs, spinach, and cheese are evenly combined
- Bake about 35 minutes or until the mixture is completely set and starting to lightly brown. Let cool about 5 minutes before cutting. Serve hot.
- Note: reheat in the microwave for not more than 2 minutes.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Revisões
I just made it and it's pretty good.
I hope it will also be that good when heated in microwave. If so, I am planning to make variations of it every weekend for a quick breakfast for weekdays!
07 mai 17 por membro: Bemusedmarble
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Resumo Nutricional:
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Existem 103 calorias em 1 dose de Spinach & Mozzarella Egg Bake.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Repartição das Calorias: 61% líp, 7% carbs , 32% prot. |
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Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
432 kj
5%
103 kcal
Lípidos
6,96g
10%
Lípidos Saturados
2,96g
15%
Lípidos Monoinsaturados
2,087g
Lípidos Poliinsaturados
0,58g
Carboidratos
1,69g
1%
Açúcar
0,69g
1%
Fibras
0,4g
Proteínas
8,31g
17%
Sal
0,33g
5%
Colesterol
149mg
Potássio
87mg
4%
Repartição das Calorias:
Carboidratos (7%)
Lípidos (61%)
Proteínas (32%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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