Calendário de Dieta de Mashanikolson - maio 2024


Média Diária:   Exercício: 1498 Cals   Alimento: 1141 Cals (Líp: 53,15g, Proteínas: 58,49g, Carbs : 98,94g)
Total Mensal: Exercício: 46449 Cals   Alimento: 31938 Cals (Líp: 1488,30g, Proteínas: 1637,81g, Carbs : 2770,18g)

segunda-feira terça-feira quarta-feira quinta-feira sexta-feira sábado domingo
    1
Líquido  -274
2
Líquido  165
3
Líquido  -541
4
Líquido  -271
5
Líquido  -159
6
Líquido  160
7
Líquido  -904
8
Líquido  -507
9 10 11 12
Líquido  -304
13
Líquido  -541
14
Líquido  -809
15
Líquido  -212
16
Líquido  -558
17
Líquido  -261
18
Líquido  -103
19
Líquido  -434
20
Líquido  -860
21
Líquido  -146
22
Líquido  -351
23
Líquido  -100
24
Líquido  -565
25
Líquido  -1141
26
Líquido  -185
27
Líquido  -216
28
Líquido  -41
29
Líquido  -263
30
Líquido  312
31
Líquido  -155
   

Info da Média Diária de Calorias

95%
da IDR*
(1141 cal )
95% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (36%)
 
Lípidos (43%)
 
Proteínas (21%)
*Baseado num IDR de 1203 calorias (01 mai 24)
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