Calendário de Dieta de Mashanikolson - julho 2024


Média Diária:   Exercício: 2045 Cals   Alimento: 1239 Cals (Líp: 59,31g, Proteínas: 59,08g, Carbs : 113,16g)
Total Mensal: Exercício: 63382 Cals   Alimento: 33441 Cals (Líp: 1601,27g, Proteínas: 1595,27g, Carbs : 3055,33g)

segunda-feira terça-feira quarta-feira quinta-feira sexta-feira sábado domingo
1
Líquido  -1297
2
Líquido  -392
3
Líquido  -1077
4
Líquido  -698
5
Líquido  -1040
6
Líquido  -903
7
Líquido  -626
8
Líquido  -981
9
Líquido  -804
10
Líquido  -1511
11
Líquido  -141
12
Líquido  -339
13
Líquido  -833
14
Líquido  -852
15
Líquido  -846
16
Líquido  -684
17
Líquido  -1671
18
Líquido  -913
19
Líquido  -506
20
Líquido  -1314
21
22 23
Líquido  -1562
24
Líquido  -690
25
Líquido  -771
26
Líquido  -816
27 28
29
Líquido  220
30
Líquido  -161
31
Líquido  -271
       

Info da Média Diária de Calorias

103%
da IDR*
(1239 cal )
103% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (37%)
 
Lípidos (44%)
 
Proteínas (19%)
*Baseado num IDR de 1203 calorias (01 mai 24)
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