Calendário de Dieta de ömerkursad - julho 2024


Média Diária:   Exercício: 2215 Cals   Alimento: 3145 Cals (Líp: 60,69g, Proteínas: 155,04g, Carbs : 497,26g)
Total Mensal: Exercício: 68668 Cals   Alimento: 97504 Cals (Líp: 1881,27g, Proteínas: 4806,39g, Carbs : 15414,95g)

segunda-feira terça-feira quarta-feira quinta-feira sexta-feira sábado domingo
1
Líquido  654
2
Líquido  742
3
Líquido  1189
4
Líquido  698
5
Líquido  887
6
Líquido  912
7
Líquido  1179
8
Líquido  571
9
Líquido  855
10
Líquido  1036
11
Líquido  665
12
Líquido  862
13
Líquido  1218
14
Líquido  963
15
Líquido  700
16
Líquido  902
17
Líquido  1289
18
Líquido  803
19
Líquido  778
20
Líquido  936
21
Líquido  1220
22
Líquido  856
23
Líquido  855
24
Líquido  1263
25
Líquido  716
26
Líquido  845
27
Líquido  1283
28
Líquido  1043
29
Líquido  820
30
Líquido  828
31
Líquido  1268
       

Info da Média Diária de Calorias

97%
da IDR*
(3145 cal )
97% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (63%)
 
Lípidos (17%)
 
Proteínas (20%)
*Baseado num IDR de 3250 calorias (19 ago 24)
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