Calendário de Dieta de MPSt - agosto 2024


Média Diária:   Exercício: 4679 Cals   Alimento: 2475 Cals (Líp: 80,40g, Proteínas: 215,74g, Carbs : 183,37g)
Total Mensal: Exercício: 145052 Cals   Alimento: 76728 Cals (Líp: 2492,51g, Proteínas: 6687,85g, Carbs : 5684,42g)

segunda-feira terça-feira quarta-feira quinta-feira sexta-feira sábado domingo
      1
Líquido  -2660
2
Líquido  -2196
3
Líquido  -1148
4
Líquido  -1770
5
Líquido  -2926
6
Líquido  -1582
7
Líquido  -2218
8
Líquido  -2656
9
Líquido  -2667
10
Líquido  -1293
11
Líquido  -933
12
Líquido  -1966
13
Líquido  -2504
14
Líquido  -2253
15
Líquido  -2710
16
Líquido  -3226
17
Líquido  -2111
18
Líquido  -2031
19
Líquido  -2774
20
Líquido  -2664
21
Líquido  -2520
22
Líquido  -2460
23
Líquido  -2295
24
Líquido  -1120
25
Líquido  -602
26
Líquido  -3387
27
Líquido  -1853
28
Líquido  -3344
29
Líquido  -2708
30
Líquido  -3207
31
Líquido  -540
 

Info da Média Diária de Calorias

110%
da IDR*
(2475 cal )
110% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (32%)
 
Lípidos (31%)
 
Proteínas (37%)
*Baseado num IDR de 2240 calorias (16 set 24)
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