Calendário de Dieta de Phoenix4rmAshes - agosto 2024


Média Diária:   Exercício: 2030 Cals   Alimento: 1357 Cals (Líp: 38,23g, Proteínas: 86,92g, Carbs : 171,52g)
Total Mensal: Exercício: 62940 Cals   Alimento: 42056 Cals (Líp: 1185,11g, Proteínas: 2694,56g, Carbs : 5317,08g)

segunda-feira terça-feira quarta-feira quinta-feira sexta-feira sábado domingo
      1
Líquido  -518
2
Líquido  -1079
3
Líquido  -1767
4
Líquido  -65
5
Líquido  -1125
6
Líquido  -729
7
Líquido  -80
8
Líquido  -338
9
Líquido  -564
10
Líquido  -905
11
Líquido  -1356
12
Líquido  -1397
13
Líquido  -429
14
Líquido  -251
15
Líquido  -147
16
Líquido  -177
17
Líquido  -1149
18
Líquido  -1012
19
Líquido  -235
20
Líquido  -561
21
Líquido  -65
22
Líquido  -426
23
Líquido  236
24
Líquido  -404
25
Líquido  -1138
26
Líquido  -1603
27
Líquido  -316
28
Líquido  -960
29
Líquido  -223
30
Líquido  -1123
31
Líquido  -978
 

Info da Média Diária de Calorias

85%
da IDR*
(1357 cal )
85% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (50%)
 
Lípidos (25%)
 
Proteínas (25%)
*Baseado num IDR de 1600 calorias (17 set 23)
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