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Alex Ezov
Calendário de Dieta
agosto 2024

Calendário de Dieta de Alex Ezov - agosto 2024

 

Média Diária:   Exercício: 2911 Cals   Alimento: 1463 Cals (Líp: 59,86g, Proteínas: 77,95g, Carbs : 154,43g)
Total Mensal: Exercício: 61128 Cals   Alimento: 36581 Cals (Líp: 1496,43g, Proteínas: 1948,80g, Carbs : 3860,67g)

segunda-feira terça-feira quarta-feira quinta-feira sexta-feira sábado domingo
      1
Líquido  -1234
2
Líquido  -1077
3
Líquido  -433
4
Líquido  -1307
5
Líquido  -1391
6
Líquido  -1791
7
-
-
8
-
-
9
-
-
10
-
-
11
12
-
-
13
Líquido  -2165
14
Líquido  -1284
15
Líquido  -1304
16
Líquido  -1885
17
Líquido  -1789
18
19
Líquido  -1423
20
Líquido  -984
21
Líquido  -1897
22
Líquido  -1548
23
Líquido  -2139
24
Líquido  -1317
25
Líquido  -653
26
Líquido  -2628
27
Líquido  -946
28 29 30
-
-
31
Líquido  -1738
 

Info da Média Diária de Calorias

86%
da IDR*
(1463 cal )
86% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (42%)
 
Lípidos (37%)
 
Proteínas (21%)
*Baseado num IDR de 1700 calorias (30 dez 21)
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