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zayifliicam
Calendário de Dieta
setembro 2024

Calendário de Dieta de zayifliicam - setembro 2024

 

Média Diária:   Exercício: 2329 Cals   Alimento: 1617 Cals (Líp: 70,63g, Proteínas: 58,21g, Carbs : 192,75g)
Total Mensal: Exercício: 51231 Cals   Alimento: 37201 Cals (Líp: 1624,59g, Proteínas: 1338,72g, Carbs : 4433,32g)

segunda-feira terça-feira quarta-feira quinta-feira sexta-feira sábado domingo
            1
Líquido  -95
2
Líquido  -49
3
Líquido  -860
4
Líquido  -502
5
Líquido  -809
6
Líquido  -382
7
Líquido  -1439
8
Líquido  -799
9
Líquido  -1128
10
Líquido  -352
11
Líquido  -1347
12
Líquido  -749
13
Líquido  -653
14
Líquido  -307
15
Líquido  -1481
16
Líquido  -636
17
Líquido  -1266
18
Líquido  -751
19
Líquido  -488
20
Líquido  -682
21
Líquido  -167
22
Líquido  -989
23 24
-
-
25
-
-
26
-
-
27
-
-
28
-
-
29
-
-
30            

Info da Média Diária de Calorias

70%
da IDR*
(1617 cal )
70% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (47%)
 
Lípidos (39%)
 
Proteínas (14%)
*Baseado num IDR de 2300 calorias (20 set 24)
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