📌 💡ATTENTION *** С чего начать? От женщины-трансформера, по полочкам, с кучей букв
Лично я начну этот пост с ремарки о том, что все описанное ниже не претендует на истину в последней инстанции, а является результатом моего опыта, проб и ошибок, опыта моих знакомых и тех трёх тренеров, которые направляли меня на путь истинный в своё время. Я за индивидуальность и за понимание того, что Ваше тело такое одно, понятие комфорта и предпочтения уникальны.
Небольшой дайджест из действий и установок, необходимых по моему личному мнению для трансформации своих телес:
🎯 Перестаньте сравнивать себя с инстаграмными нимфами, соседкой Анькой и вот тем парнем с огромным бицепсом из зала (Можно вдохновляться, но грызть себя или вгонять в чей-то шаблон бессмысленная трата времени и нервов);
🎯 Рассчитайте свою норму КБЖУ для поддержания веса (Нарастить мышцы можно только в профиците, похудеть в дефиците калорий, не надо изобретать велосипед. Пляшите от СВОЕЙ нормы!)
🎯Составьте своё питание таким образом, чтобы Вам было комфортно существовать с ним ВСЕГДА, добавляя или убирая 2-3-4 сотни калорий при необходимости (Нет волшебных продуктов и их комбинаций, есть примерно необходимое число макронутриентов на отдельно взятую тушку и число калорий необходимое Вашему организму для стабильности ваших объемов.);
🎯 Пробуем и не боимся (Что-то, что работает на условной Зине, Нине, Васе - Вам не принесёт никакой пользы. Понять это все можно только эмпирическим путём. Поэтому набираемся терпения, не прыгаем на весы каждый день. Начните с урезания 200 калорий от своей суточной потребности и больше двигайтесь и наблюдайте свой прогресс с нескрываемой гордостью 😉
🎯 Перестаём верить в чудеса (Кардио натощак, дробное питание, раздельное питание, детоксы, локальное жиросжигание, голодание=красивое тело, от углеводов толстеют, фруктов можно есть сколько угодно, продукты с отрицательной калорийностью, фитнес бикини - здоровые и натуральные бабы, а также другие ох*ительные истории из рубрики «мистика»).
🎯 Прощаем себя за то, что мы не выглядим как дитя фотошопа и имеем растяжки, шрамы, такие ноги, сякую талию, волосы, зубы и картавую «Р»;
🎯 Делать это только для себя и в угоду себе потому, что Вы и есть тот человек, который с Вами будет всегда, точно и наверняка, так пусть Вам будет хорошо с Вами, а остальные подтянутся.
