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Alguem sabe a quantidade de carboidratos recomendada para quer perder 5kgs? ;) Alguem pode me dar esta dica?
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476 kcal
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Líp: 16,35g | Prot: 40,31g | Carbs : 40,85g.
Almoço: Frescatto Anel de Lula, Frescatto Filé de Merluza, Sushi de Salmão, Vivenda do Camarão Camarão Grelhado. Snacks/Outros: Leven Snack de Granola Banana e Mel, Leven Pé de Moleque Linha Zero. mais...
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 Comentários
Depende muito do que vc quer... quer perder rápido? com tempo? comendo mais ou menos? além de outros fatores como genética e tbm período menstrual...
14 mai 18 por membro: Luana Srodrigues
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Vc tem q estar em déficit calórico, vá a um nutricionista se puder ou faça um cálculo de taxa metabólica basal procura no Google, porém o mais aconselhado seria uma nutri msm..
14 mai 18 por membro: leo3812
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@Luana preciso perder pelo menos estes 5kgs até dia 25... será que consigo?
15 mai 18 por membro: xanda.o
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5 kilos em 10 dias é complicado, se vc perder rápido demais vai engordar tudo de novo em pouco tempo. Eu já perdi 15kg com a low carb e como besteira de vez em quando, o que mudou foi a quantidade :)
15 mai 18 por membro: thamiris ferreira
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5kg em 10 dias é bem puxado hein? mas para quem faz Low Carb, para perder peso deve ficar no máximo 50gr de carbo líquido por dia. quanto menos, mais rápido. mas nunca zerar, ou seu organismo pode travar
15 mai 18 por membro: Mari.2022
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@Xanda consegue sim! tem que ter mta determinação organização e planejamento! Não sair do quadrado! Além do déficit calórico reduza os carboidratos pra 20-25g os líquidos, come bastante fruta mta água e tenta uma caminhada se não fizer atividade física! e assim as vzs vc vai perder mais medida do que peso e se o objetivo for pra uma roupa específica pode ser mto bem vindo!
15 mai 18 por membro: Luana Srodrigues
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obrigada meninas, força na peruca... o foco é o principal... tomara que consiga!!!!
16 mai 18 por membro: xanda.o
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