|
Тренировки, зал. 📌 Страх. Многие боятся начинать ходить в тренажёрный зал, вроде как считается, что все будут тыкать пальцем, вероятно, крича: Господи, посмотрите на эту женщину, она совсем не похожа на Усманову! Ребят, расслабляем все то, что и так пока расслаблено без тренировок. Две истины: 1. Всем плевать. 2. Дай бог, чтобы в каждом зале спального района набралось хотя бы полторы Усмановы. В основном это самое большое скопление неидеальных людей в обтягивающей одежде, наглухо закрытых от мира наушниками. Мы все пришли работать. Мы все снимаем тут лосины с тугих с виду поп и демонстрируем целлюлит в раздевалках.Если кто-то не лестно комментирует - это банальная падла, а банальные падлы нас не должны интересовать. Это их проблема. 📌Вера каждому слову Вашего тренера. Тут тема сложная. У меня есть тренер, он у меня не первый(такая я, лол), все кто тренировал меня были мне подарком в этом смысле, не иначе. Мне везло на профессионалов. Но их меньшинство. Сейчас загуглила и нашла в интернете статьи на тему как его выбрать и отличить нормального от аутиста с низкоуглеводками, кардио натощак и «колени за носки не выводим», ознакомьтесь. Не все имеют возможность постоянно брать персональные тренировки, но пару инструктажей на начальном этапе взять настоятельно рекомендую. Работать у зеркала и смотреть помимо видео-уроков бикинисток, видео по биомеханике разных групп мышц. Вы должны понимать как они на самом деле работают; 📌 Супер добавки, спорт пит, кардио на тощак. Чушь, чушь и ещё раз чушь. Есть смысл принимать витамины(не сами себе назначаем потому что так вроде пральн, а при необходимости, повышенных нагрузках, стрессах, слабости иммунитета заметной невооруженным глазом, и в конце концов - по предписаниям врача), в остальном, даже на дефиците калорий можно обеспечивать свою тушку всем необходимым из продуктов питания. Спорт пит, большая его часть, просто суровый маркетинг, многим девочкам и мальчикам с сухими загорелыми телами из вашей инсты, платят за то, чтобы они рассказали какой L-карнитин такой-то фирмы классный жиро(деньго)сжигатель, либо вариант второй - не грамотность. Результат с ним и без него - одинаковый. Если вес после того как вы перестали его пить стал уходить медленнее, то по причинам из серии организм привык к нагрузкам/ требуется корректировка питания/пмс и прочие всадники апокалипсиса. Вам НЕ нужен в обязательном порядке протеин - если Ваша норма есть какие-нибудь 75 грамм белка в сутки. ВСAA, креатин это рабочие все вещи, но извините, люди которым они могут действительно пригодится не будут меня читать). У них большой стаж тренировок, весомые нагрузки и есть что терять из мышц. Простые смертные - все за счёт человеческого питания. Не разочаруетесь и не выбросите деньги. Да и будет вкусно 😋 📌 Боюсь раскачаться как мужик. Мое любимое. Если кто-нибудь знает как раскачаться на 2к калорий аки мужик, - расскажите. To be continued... Instagram: ma_salut
|
1481 kcal
|
Líp: 68,59g | Prot: 100,07g | Carbs : 111,66g.
Pequeno Almoço: Хлебцы Ржаные Rainbow (300G), Урбеч Урбеч из Ядер Арахиса, Мёд, Сметанин Молоко 1,5%, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Яичница. Almoço: Пенне с Мукой из Нута, Фарш Домашний (Самсон), Оливковое Масло. Jantar: ВкусВилл Тунец Салатный Натуральный, Простоквашино Сметана из Топленых Сливок 15%, Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри. mais...
|
|
 Comentários
15 mai 18 por membro: artnightman
|
да что с кардио натощак-то? как мне бегать, если во мне полкило еды? :)
15 mai 18 por membro: vinogradchenko
|
Вот действительно, плевать!! и мне тоже, толстая(ый) вы или худая(ой) пришли в зал. Здесь работают, а не показ устраивают! И стараемся мы, в первую очередь, для себя! Хороший пост👍
15 mai 18 por membro: Л_е_н_а_FS
|
15 mai 18 por membro: _Стройная
|
вот и я это поняла! и пошла одна..подружки мне там не нужны..мне одной проще и комфортней💪😉 и пусть смотрят и пусть гадости думают, мне все равно😋
15 mai 18 por membro: tolstyshka_88
|
А зачем перед кардио есть пол кило еды?)
Я имела ввиду эти «потрясающие» по мне Советы про кардио натощак с утра, которое якобы быстрее сжигает жиры)
15 mai 18 por membro: Marlaya
|
15 mai 18 por membro: DPN15K
|
15 mai 18 por membro: MarishkaN
|
Позволите вставлю свои 5 копеек о зеркале? Иногда бывает полезным снимать себя на телефон со стороны, чтоб потом понять ошибки. Порой кажется, что паттерн наработан, тело все помнит, а что-то да надо подшлифовать. Да и не всегда зеркало свободно или доступно, а так "я всегда с собой беру видеокамеру", а потом анализировать что да как работает в процессе выполнения движений.
А так пост классный, все по делу. Как говорится, фитоняшек бояться-в зал не ходить😁
15 mai 18 por membro: nodfruitrose
|
Очень хорошие 5 копеек кстати, согласна! Да и не только не свободно, иногда просто шеей крутить не на пользу упражнениям и глаз на затылке нет, так что все по делу у вас. Сама возьму на заметку!
15 mai 18 por membro: Marlaya
|
Некоторые в зал приходят лясы поточить.
15 mai 18 por membro: xol_brown
|
Есть такое, но эту категорию мы не рассматриваем, они никак не влияют на нас, за исключением тех случаев, когда занимали тренажёр на два часа, потому что точат лясы между подходами, оставляя свои полотенца, бутылки и чувства такта на вожделенном вами агрегате
15 mai 18 por membro: Marlaya
|
15 mai 18 por membro: sizovslu
|
16 mai 18 por membro: Malefisenta666
|
Меня ещё бесят падлы)) которые как на праздник 🎉 накрасится и духами забрызгаются ещё и потом воняют, что дышать не возможно и выкручивая на велеке поправляясь в волосах и яркую помаду. Конечно это их дело , но вонь духов и пота распространяется по всему залу. Не в обиду... накипело..
16 mai 18 por membro: NadezhdaY
|
Про духи лол, видела такую которая прям перед походом, в раздевалке обливалась, смешная)
А насчёт косметики, у меня тут были два месяца в которые я, наверное, казалась всем идиоткой. Моя подруга училась на визажиста и я в выходные по утрам ездила к ней моделью, там же ела и сразу мчала на пеосоналки, режим - ничего не поделаешь. И вот я два часа потела в Смоки айзах, свадебных мейках, контуринге и фото-макияже ахахаха, смыть это и успеть возможности не было. Зато ее навыки прошли полный краштест)
16 mai 18 por membro: Marlaya
|
А я занимаюсь интенсивными тренингами на выносливость и вот что заметила, в тот редкий момент, когда я по настроению прихожу в тренажерный зал, то пока не напялю наушники, вообще не могу сосредоточиться, так как большинство тренирующихся проводят в зале около 2-3 часов и не закрывают рот ни на минуту, может это техника специальная, при которой наверное особо чувствуется целевая мышца))) часто тупо тебя даже не слышат, когда ты просишь слезть с тренажера и попиздеть без удобств и в эти моменты могу начать вести себя как падла, возможно не совсем банальная, а редкостная)))
16 mai 18 por membro: Natatata1984
|
Падла банальная и редкостная - это какие-нибудь телки в форме «я пол года хожу по беговой дорожке», с голом животом, как в униформе, косящиеся на тех кто в теле пыхтит с трудом. Это например.
Любители почесать языком в зале это да ахахаха, но будем к некоторым снисходительны, иногда ходишь с другом и бывает и весело) заносит
Но мешать другим работать - это фу, согласна
16 mai 18 por membro: Marlaya
|
Очень часто встречаются люди с лишним весом, которые стесняются ходить в спорт зал из-за того что о них что-то подумают или будут смеяться), но у меня вопрос всегда возникал, по улице они не стесняются ходить?)))
20 mai 18 por membro: svetlia4ok91
|
На улице не нужно делать специфических телодвижений, да и они наверное думают, что в залах реально тренят одни фитнес модели
20 mai 18 por membro: Marlaya
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Marlaya
|