|
Ох уж эта "гибучая" диета! Часть 1. Лирика. Сейчас набрала наконец-то обороты идея гибкой диеты и разве, что ленивый эту тему не обсосал. Вставлю и я свои пять копеек. Гибкость, качество, безусловно замечательное, во всех отношениях, но и тут есть подводные камни. Любую хорошую в зачатке идею со временем, при ее популяризации, извращают до неузнаваемости. Это случилось с феминизмом и бодипозитивом, да простят меня активные сторонники. Это сделали и с гибкой диетой. Ее идея проста до безобразия: Ешь, если это вписывается в твою калорийность. Замечательно же! Поддерживаю. А на деле? На деле я наблюдаю как многие социально активные приверженцы лопают на Инстаграм страницах бургеры и плюшки, иногда при этом показывая вам сухой пресс, а вы взамен, расслабляете свои булки, вбивая Сникерсы в фэтсикрет, зачастую сильно искривляя свои кбжу в сторону одного из макронутриентов (чаще углеводы и жиры). Конечно, мысль о том, что можно жрать все подряд и выглядеть как фитнес-модель не может не греть душу, согласна. Да, кто-то умудряется держаться в рамках своей калорийности и при этом худеть или поддерживать вес. Что в анамнезе? Ответ: Унылое качество телес. Если не уныло сейчас, будет уныло потом, вангую. Из чего же сделаны наши девчонки? (И мальчишки). А сделаны они из нормального количества белка в рационе (не менее 1 гр на кг веса)каждый день, жиров не менее 1гр на кг веса и все остальное углеводы. Углеводы преимущественно сложные, как высшая математика. Ваши нормальные волосы, ногти, кожа и поджелудочная, не брызжущая инсулином, призывая вас жрать - это все определяется качеством вашего рациона.Я против стереотипов, куриных грудок и замороченности, но пытаясь упростить себе задачу, часто вы ее усложняете. Степень прочности гибкой диеты, определяется Вашим здравым смыслом и чувством меры. Если вы что-то хотите контролировать, в данном случае тело, придётся себя воспитать и заводить интрижки с джанк-фудом, а не постоянные отношения. Увы. Instagram: ma_salut
|
1594 kcal
|
Líp: 61,35g | Prot: 140,34g | Carbs : 115,53g.
Pequeno Almoço: Яичный Белок, Сметанин Молоко 1,5%, Урбеч Урбеч из Ядер Арахиса, Мёд, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Хлеб Гречневый (Рижский Хлеб), Хлебцы Ржаные Rainbow (300G). Almoço: Пенне с Мукой из Нута, Самсон Фарш Говяжий 7,5%, Оливковое Масло. Jantar: АП Арахисовая Паста Кремовая, Простоквашино Сметана из Топленых Сливок 15%, Романов Луг Творог Обезжиренный 0%. mais...
|
|
1 a 20 de 32
 Comentários
Всё работает. Год на этом и вес нормальные, и качество, и ем абсолютно всё
21 mai 18 por membro: Malefisenta666
|
Во всем нужна мера и разумный подход. Я на гибкой диете и качество тела не пострадало. Конечно, я не набираю все свои макросы джанком, но если хочу вписываю этот самый джанк каждый день в свой рацион в адекватном количестве. Тут скорее вопрос в том, что некоторые превратно понимают слово «гибкая диета» и весь свой рацион пытаются построить на булках.
21 mai 18 por membro: Margarita311089
|
Я разве писала что она не работает? Я тоже себя причисляю к ее сторонникам, но жрать каждый день джинк не мой выбор, все что ч хотела сказать этим
21 mai 18 por membro: Marlaya
|
21 mai 18 por membro: Marlaya
|
21 mai 18 por membro: Marlaya
|
Сложные угли- ненавижу каши, редко ем крупы. И ничего, обхожусь без сложных углей прекрасно. Разницы нет сложные или простые- и то и другое распадается на простые сахара и пойдет в энергию. Просто от сложных сытнее, вот и вся разница
21 mai 18 por membro: Malefisenta666
|
Причём тут распад на энергию? Если у вас классные волосы и кожа от шоколада и булок, это здорово, вы редкий экземпляр. Я - нет.
21 mai 18 por membro: Marlaya
|
При том что организму всё равно- простые угои или сложные. А качество кожи и волос зависит от жиров
21 mai 18 por membro: Malefisenta666
|
Только от жиров? Вы Серьезно?) видимо только Вашей кожи
21 mai 18 por membro: Marlaya
|
А Вы хорошо изучили IIFYM? Там допускается только 25-15 % вредностей, а все остальное овощи-фрукты полезные продукты.
21 mai 18 por membro: tabuga1
|
Ребят, я прекрасно знаю сколько в ней допускается процентов ДЖАНКА, я написала это про людей и людям которые поняли гибкую диету превратно
21 mai 18 por membro: Marlaya
|
Ну да, некоторые реально одни гамбургеры с шоколадками едят и праведно думают, что они на IIFYM.
21 mai 18 por membro: tabuga1
|
21 mai 18 por membro: Marlaya
|
Угли на самом деле не важны какие - быстрые или сложные. Единственная причина, по которой я не ем сахар и быстрые угли - это то, что 1. они вызывают быстрый голод, а с моим ИГ это не допустимо. 2. они провоцируют скачки настроения (мне напоминает уголы наркотиком). Поэтому считаю быстрые угли не нужной для себя пищей. Относительно джанк-фуда: мне не нравится, что содержит кучу вредных веществ (трансжиры, например), а я кушаю нормальный жир (каждый день льняное с оливковым масло (70%) и животный жир (30%)) со всеми необходимыми Омега3 и Омега6. Также не люблю красители и вкусовые добавки, т. к. их окончательное влияние на организм не доказано. Конечно, если джанк - это не основная еда, а от случая к случаю, то вред от такой пищи будет не заметен, но я не вижу смысла капать пару капель дизеля в бак бензиновой машины, если есть возможность заправляться отличным топливом)
21 mai 18 por membro: Саша Майко
|
У меня ощущение, что этот пост никто не читал, а вырвали из контекста две строчки.
21 mai 18 por membro: Marlaya
|
все хорошо, но разумно и в меру.
21 mai 18 por membro: eremanna
|
Marlaya, почему никто не читал? "...Ваши нормальные волосы, ногти, кожа и поджелудочная, не брызжущая инсулином, призывая вас жрать - это все сложные углеводы тоже..." - я не смог это понять, т. к. не нашел связи между сложными углями и нормальными волосами и ногтями. Вам Malefisenta666 написала, что "...качество кожи и волос зависит от жиров..." и я это подтверждаю.
21 mai 18 por membro: Саша Майко
|
Сорян конечно, но количество жиров делает погоду, но не только на этом все держится. Ногти и волосы это ещё и белок (внезапно). А витамины вы из булки не получите, хотя она бесспорно хороша. Никто не писал что все это только святые угли. Углеводы это энергия, а строительный материал у нас белок. Но витамины и микроэлементы вы берёте из всех продуктов которые вы употребляете и не важно к какой группе они относятся. Жиры это в первую очередь репродуктивное здоровье для женщины и это вообще отдельная тема
21 mai 18 por membro: Marlaya
|
Ну вот чет совсем не то. Если только в течение дня одни только Сникерсы, бургеры и булки ,то макронутриенты разъедутся. А так ничто мне ещё не помешало вписать булку, Сникерс, бургер, сосиску и соблюсти балланс макронутриентрв 🤷🏻♀️ И про быстрые углеводы согласна с предыдущими ораторами, если комфортно на них, то вреда от них не будет качеству тела (организму пофиг что у вас там, мерзкая булка или правильная каша).
21 mai 18 por membro: Arine707
|
Господи, ну рукалицо просто, речь в посте о том что ешься блин на здоровье, но ни одни сникерсы. Чтобы тут никто холивары не разводил так и надо было написать походу. Всем спасибо
21 mai 18 por membro: Marlaya
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Marlaya
|