|
Teman2 tanya dong, ini BMR saya 1284 dan TDEE saya 1274 , jd saya per hari harus makan brp Kalori? Tolong bantu saya karna sy blm paham ttg pnyesuaian BMR dan TDEE
|
995 kcal
|
Líp: 43,87g | Prot: 53,44g | Carbs : 104,37g.
Pequeno Almoço: Fried Tofu , Stir Fried Vegetables, Tropicana Slim Beras Merah, Banana. Almoço: Beef Stew Meat, Fried Tofu , Stir Fried Vegetables, Tropicana Slim Beras Merah. Jantar: Scrambled Egg (Whole, Cooked) , Crab Cake, Beef Stew Meat, Stir Fried Vegetables, Tropicana Slim Beras Merah. mais...
|
|
 Comentários
Salah ngitung kaga tuh sist,,masa TDEE sama BMR gedean BMR ,, sdngkan kita harus makan dibawah tdee dan diatas bmr .coba itung lagi pake tdeecalculator.
24 mai 18 por membro: mayais92
|
biasanya tdee lbh tinggi. coba itung ulang. biasanya bmr sgitu tdee nya 1400an
24 mai 18 por membro: risarakha
|
24 mai 18 por membro: kartikayu
|
Kamu TB brp? BB mu cuma 49kg.
24 mai 18 por membro: MelYanti
|
Thanks sis sudah diperbaiki
24 mai 18 por membro: kartikayu
|
Tinggi badanku 155 cm sis
24 mai 18 por membro: kartikayu
|
Coba hitung ulang di tdee calculator (cek di google).
Tadi aku coba masukin dgn usia perkiraan kamu 20thn.
BMR mu 1197.
TDEE kalau kamu ngak olahraga 1400.
Kalau olahraga ringan 1600.
Nah kalau mau turun BB, kan harus defisit kalori tapi kudu makan minimal sama dengan BMR, jadi salah satu cara adl kamu harus naikin tdee dgn cara aktivitas fisik ditingkatkan yaitu olahraga.
Olahraga 30% dan Defisit kalori 70% kontribusinya utk keberhasilan dietmu.
24 mai 18 por membro: MelYanti
|
Tdee lebih tinggi 200-300an biasanya beb. Bmr lebih rendah
24 mai 18 por membro: strawberryjuice548
|
aq liat jurnal km dg bb 49 mau ke 46 tinggi 155 apa gak kurus mb?
saya juga 155 tpi gak mau kurus2 amat pingginnya ke 50kg an idealnya yg pnting badan nya padat/kenceng sii.. hhe
24 mai 18 por membro: 11ovi
|
Makasih sista2 ud bantuin aku, aku jd lbih ngerti sekarang, aku lbih nyaman ke 46 at 47 karna 50 badanku rasanya berat mau ngapa2in kok susah bgtu, thank u buat masukannya 😘😘😘
25 mai 18 por membro: kartikayu
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de kartikayu
|