|
Eski kilolar geri gelmiş :) sanırsam tekrardan fatsecrete dönme vakti geldi. Hedef günlük 1500 kalori. Her ne kadar başlangıçta 2000 kalorinin altına düşmenin uygun olmadığını düşünsemde hareketsiz yaşantımdan dolayı 1500 kaloriyi uygun buldum. Ayrıca karbonhidrat alımından olabildiğince uzak durmayı planlıyorum. Herkese hayırlı diyetler :)
|
90 kg
Perdidos até agora: 5 kg .
Ainda faltam: 16 kg .
Dieta cumprida: Não Aplicável .
|
|
1116 kcal
|
Líp: 30,57g | Prot: 61,41g | Carbs : 157,76g.
Jantar: Kiraz Domates, Portakal, Boyoz, Omlet Yumurta veya Karışık Yumurta, Doğalsan Yulaf Kepeği, Çay (Demlenmiş), Sütaş Yarım Yağlı Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Kuru Hurma, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Karışık Yeşil Salata, Patlıcan Yemeği. mais...
|
A Ganhar 0,1 kg por Semana
|