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Hoje reiniciei a dieta cetogenica, gosto desse dieta pelo fato de ter liberdade pra comer gordura.
pretendo nos próximos 40 dias perder 2kg.
com alimentação e treino diário, vou colar com cargo aos finais de semana... por enquanto tô é isso
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995 kcal
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Líp: 73,93g | Prot: 62,23g | Carbs : 22,82g.
Almoço: Shimeji na Manteiga, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Arroz de Couve Flor, Cupim Assado. Jantar: Arroz de Couve Flor, Brócolis Cozido, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura). Snacks/Outros: Catarinense Ômega 3, Maxinutri Colágeno Hidrolisado, Essential Nutrition Glutamina, Black Skull Creatina, MHP Xpel, Power One Pasta Integral de Amendoim - Crocante, Brigadeiro Low Carb. mais...
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2377 kcal
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Exercício:
muaculacao 45' - 45 minutos, jogar tenis - 40 minutos, Descansar - 15 horas e 35 minutos, Dormir - 5 horas e 30 minutos, HIIT - 30 minutos, Aeróbica - 1 hora. mais...
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