Jornal de Sofikis, 25 jun 18

Привет✌️Солнечный день-яркий завтрак!
Я даже встала легко, свежа и весела. Классической борьбы с будильником не было:))
*Творог с кефиром, 2 цельнозерновые ягодные овсяные печеньки и сочный нектарин😋
🔸Калории: ~355кк
🔸Эмоции: 😸☀️[доброе бодрое утро]
Всем хорошего дня!

---

591 kcal

Líp: 16,95g | Prot: 20,54g | Carbs : 115,75g.   Almoço: Яблоко Семеринка. Jantar: Мультизерновой Хлеб, Греческий Салат. Snacks/Outros: Eco Botanica Зефир, Груша. mais...

1356 kcal

Exercício: Alongar (Yoga) - 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Cross Training - 15 minutos, Descansar - 18 horas e 45 minutos, Dormir - 4 horas. mais...