Jornal de cataa mg, 06 jul 18

aer quien es el dostor? 

Disculpa, pero cuáles son tus estudios, que especialidad tienes, cuáles son tus postgrados y cuántos años de experiencia tienes ?...  

Mis estudios están en mis abdominales 🤣😂😂 

Los productos de granos, como el pan, la pasta, el arroz, la avena y los cereales son muy bajos en grasas y proporcionan más o menos 15 gramos de carbohidratos y de 2 a 4 gramos de proteína por onza. Los granos fortificados también proporcionan vitaminas del complejo B y hierro, como la tiamina, la riboflavina, niacina y ácido fólico. Come pretzels, pastelillos de arroz o palomitas de maíz para un bocadillo alto en carbohidratos, bajo en grasas y bajo en proteínas, preparar pasta con salsa de tomate y espinacas para la cena o agrega una tostada a tu desayuno para tener carbohidratos extra, bajos en grasa. 

cataa yo creo que estàs comiendo muy poco, aumenta la ingesta de proteina porque estas bajando musculo, si no te gusta tu cuerpo en ese peso tan bajo que estas quizas te falta ir a un gym para tonificar, y comer mas. saludos 

karla tu doc te debe haber dicho eso porque es una indicacion facil de seguir para una persona sedentaria y de poca disciplina, la alimentaciòn de un deportista es funcional y elaborada, y a uno le dan consejos sabiendo que uno entrena a diferentes horas y que uno si va a ser riguroso, saludos 

Karla " El cuerpo utiliza los carbohidratos hasta las 17:30 hrs. Después se va todo a la reserva y se convierte en grasa. " jajajaja en serio? lo que haces se llama falacia de autoridad, no porque tenga montones de títulos significa que este haciendo lo correcto, ese es el claro ejemplo de una persona que acaba la carrera y en jamas en su vida se vuelve a actualizar, ahora no te digo que nos creas, te pido que investigues y veas cuan equivocado esta, las recomendaciones que da son mitos de hace una decada 

Francisco EPIC WIN. 

La recomendación fue para mi condición, persona sedentaria, diabética con bajo peso (entre mas como, mas adelgazo), intolerante al gluten y alérgica a la caseina. Mi error fue no hacer la salvedad. Y me ha funcionado de maravilla, sin tomar medicamentos, sólo regulando mi alimentación. He hecho caso a todas las indicaciones y llevo 3 semanas y me cambió la vida. No tengo nada de que quejarme, por el contrario fue un acierto tratarme con él... 

Eso es porque comentaste "el cuerpo utiliza los carbohidratos hasta las 17:30 despues se va todo a reserva y se convierte en grasa" y mas encima como el gran dato xD. En vez de poner "mi doctor,la gran eminencia medica (que por cierto un medico nunca ha sido nutricionista, otra confusion ahi) me recomendo no comer carbohidratos despues de las 17:30 segun mis requerimientos personales" Por favor no confundan a la gente. El cuerpo no tiene un chip que dice Oh. son las 17:30 hora de guardar todos tus carbohidratos como grasa. Lo unico cierto es que en la noche disminuye la sensibilidad a la insulina y esto segun la luz (se hace de noche...) y la segregacion de hormonas (mas melamina, menos cortisol, etc) pero siempre que comas tu cantidad de calorias correspondientes a tus requerimientos y objetivos, carbohidratos complejos o de buena calidad (si entrenaste antes incluso puedes comer simples... pero de buena calidad) NO vas a engordar ni a ganar grasa ni NADA negativo.  

Aclaro que mi doctor también es nutriólogo... En fin, son las recomendaciones que me dio... En base a un estudio de muchiiiiisimos exámenes, para mi condición actual. En total acuerdo con el resto que dices. 

La wea buena, sus estudios están en sus abdominales 😎jajaja 

siempre llego tarde cuando se pone buena la cosa, rayos. Karla estás bajando de peso no porque tú cuerpo dejó de almacenar grasa porque ya no consumes carbos después de las 5 y media, estás bajando de peso, y hechandote de paso los músculos, porque me imagino que tú déficit de calorías debe ser tremendo, pienso que un buen profesional de la salud debería recomendar como primera medida llevar un estilo de vida saludable, y un pilar de eso es el ejercicio (mucho muy recontra importante), alimentación adecuada y buen descanso. Saludos. 

No importa que comas tarde en lo que se refiere a peso, TODA comida que ingieres va a la reserva fuera de unas pocas calorias y se van utilizando porque asi funciona la regulacion de la gkicemia, si acaso tendrias un peor sueño pero nada mas. Las grasas nunca tienen nada de malo, busca evitar siempre los carbohidratos porque tienen una respuesta mas fuerte en la insulina con menos calorias 

ahora si lo que intentas es subirte la insulina para aumentar tu peso come algun carbohidrato saludable como avena o frutas 

Voy a pausar el reloj todos los días a las 17:29 para poder seguir comiendo arroz y no taparme, gracias Karla 

lunarcurse sii voy a comenzar a comer mas porque encuentro que estoy muy delgada 

Avena, arroz, papa, quinoa, cuscus, pan (perfecto) y frutas 🌝