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objetivo no fs: controlar minha alimentação p/ ter energia sobrando, ganhar massa magra p/ ter força, p/ que eu possa pedalar mais e conhecer lugares lindos como esses cânios no oeste de SC - sab pedal 3 hs, 35 km, 1300 d altimetria, cerca de 1500 cal.
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1823 kcal
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Líp: 77,06g | Prot: 109,71g | Carbs : 174,32g.
Pequeno Almoço: Café com Açúcar, Mamão Papaia, Pasta de Amendoim, Polvilho Azedo, Albumina, Fermento em Pó Químico, Tapioca. Almoço: Salada de Batata, Carne de Vaca Assada, Agrião, Cenouras, Alface, Tomates. Jantar: Torta de Maçã. Snacks/Outros: Pasta de Amendoim, Nutella Nutella, Leite de Aveia, Albumina, Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Bergamota. mais...
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1586 kcal
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Exercício:
Yoga - 1 hora, Caminhada - 1 hora, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de andressadeoliveira
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