|
Dün misafirliğe gidince ve en sevdiğim yemekler tatlılar yapılınca fazla yemişim normalde 900 kcal alıyordum dün nerdeyse 2500 kcal olmuş ve bugün midem cok kötü kilo da almışım ne önerirsiniz ??
|
68,1 kg
Perdidos até agora: 1,2 kg .
Ainda faltam: 13,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
981 kcal
|
Líp: 53,40g | Prot: 26,21g | Carbs : 103,58g.
Pequeno Almoço: Ekici Lokum Kıvamında Beyaz Peynir, Çay Şekerli, Beyaz Pide Ekmeği. Almoço: Kabak Yemeği, Ev Yapımı Yoğurt. Jantar: Sütlü Kahve, Eti Lifalif Kuru Meyveli ve Fındıklı Müsli , Ev Yapımı Yoğurt, Küp Şeker. Snacks/Outros: Çikolatalı Dondurma, Üzüm (Amerikan Tipi, Kaygan Kabuk), Dondurulmuş Böğürtlen, Krem Şanti, Ülker Pötibör Bisküvi. mais...
|
|
2281 kcal
|
Exercício:
Fitness (Treino) - 30 minutos, Estar Sentado - 5 horas, em Pé - 4 horas, Descansar - 3 horas e 30 minutos, Dormir - 11 horas. mais...
|
A Ganhar 4,2 kg por Semana
|
1 a 20 de 24
 Comentários
Eski düzen devam et spor yapma imkanın varsa kardiyo yapabilirsin tartıya takılma bir kaç gün depoları doldurduğun için fazla çıkabilir ama 1 2 günde kilo alamazsın
02 ago 18 por membro: MMA19911
|
Kafama takılmıştı teşekkür ederim :)
02 ago 18 por membro: _aleyna
|
peki 3 4 günde alınır mı :Ddddd
02 ago 18 por membro: tugcndjdjf
|
Bir günde 900 kj cok az, makrolarınızı hesaplayın en az 1200 fln olmalı oda en az.
02 ago 18 por membro: rose.sprinq
|
Normali 1800 zaten ama o şekilde kilo verişim yavaş oluyo ben de 1000 olarak ayarladım ama isteksizce 900 oluyor
02 ago 18 por membro: _aleyna
|
1 tane domatesi rendelenmiş bardakta sulandırıcı 1 çay ksk karabiber ve sarımsak rendesi koy bende yapıyorum faydası var öneririm
02 ago 18 por membro: fatoşmira
|
bir günde 900 mu neyin kafası bu?
02 ago 18 por membro: beafect
|
Ben de erkeğim ve bir günde 900 kalori ile çok rahat yaşıyorum
02 ago 18 por membro: flawlessflaw
|
Şaşırmayın arkadaşlar günde 500 kaloriyle de çok rahat yaşanıyor
02 ago 18 por membro: melykew
|
03 ago 18 por membro: beafect
|
03 ago 18 por membro: melykew
|
03 ago 18 por membro: beafect
|
Kim demiş? Buna sen mi karar veriyorsun?
03 ago 18 por membro: melykew
|
Valla ben 900 küsür alarak spor da yapmadan sadece ev içi temizlik ile bi de 30 dk fıtness ile gayet güzel kilo veriyorum ve sağlıklı da oluyor :))
03 ago 18 por membro: _aleyna
|
04 ago 18 por membro: beafect
|
Veremiyorum diye niye zirliyosun o zaman aptal misin
04 ago 18 por membro: beafect
|
Aptal değilim ama sen biraz kabasın.
04 ago 18 por membro: melykew
|
05 ago 18 por membro: beafect
|
Veremiyorum mu yazmışım dön bir daha oku istersen ha okumanın olduğuna şüphem yok lakin cahil olduğun çok belli
05 ago 18 por membro: _aleyna
|
Hem birilerine artistlik taslaman "ben karar veriyorum" gibi ifadeler kullanman da senin egonun hak etmediği yerlerde olduğunun göstergesi
05 ago 18 por membro: _aleyna
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de _aleyna
|