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rest day segini aja
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1931 kcal
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Líp: 51,36g | Prot: 154,78g | Carbs : 210,57g.
Pequeno Almoço: Oat, Chicken Breast Meat (Broilers or Fryers, Roasted, Cooked) , Tea Presweetened with Sugar. Almoço: White Rice (Medium-Grain, Cooked), Chicken Breast Meat (Broilers or Fryers, Fried, Cooked), Tea Presweetened with Sugar. Jantar: White Rice (Medium-Grain, Cooked), Orange Juice , Fried Battered Catfish. Snacks/Outros: Susu Full Cream, Nitrotech Whey Gold, Tilapia (Fish) (Cooked, Dry Heat) , Spinach (with Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Tomato Chili Sauce. mais...
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 Comentários
makan apa aja kak? rendah sodium n gula tapi tinggi protein.. aku sehari protein kira" 55gr :')
12 ago 18 por membro: U Dunno Ma Name
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protein utk bentuk otot biasanya 2xbb udh banyak, lbh dr itu juga gak kepake dan beban kerja ginjal.
12 ago 18 por membro: Browsersss
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dan perlu juga tambah olahraga resistance.
12 ago 18 por membro: Browsersss
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12 ago 18 por membro: desi mariati
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@u dunno&desi: makan ayam goreng biasa sama mujair/tilapia
@septian: saya ikut fitness mba makanya protein tinggi, saya incer lean muscle gain soalnya
13 ago 18 por membro: briancooper75
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