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Note to self: must lower my wheat carbs and have more protein intake.
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1587 kcal
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Líp: 62,45g | Prot: 105,82g | Carbs : 164,25g.
Pequeno Almoço: Coffee, Smoked Salmon, Cream Cheese, Multigrain Bagel. Almoço: Green Peppers, Tomatoes, Red Cabbage, Cod. Jantar: Sour Cream, Soy Sauce, Mixed Vegetables (Frozen), Chicken Breast, Whole Wheat Spaghetti. Snacks/Outros: Peanuts, US Grade A Pure Honey, Plain Yogurt. mais...
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1988 kcal
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Exercício:
Treino em Circuito - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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