|
Фото с разницей в три месяца. Для меня это большой труд. Хочешь спать- идешь в зал. Хочешь- не хочешь- идешь в зал. Ничего не хочешь-идешь в зал. Во всех непонятных ситуациях идешь в зал.
|
1770 kcal
|
Líp: 76,45g | Prot: 131,17g | Carbs : 138,33g.
Pequeno Almoço: Мёд, Черника, Кефир 2,5%, Сваля Каша Овсяная. Almoço: Картошка по Французски, Сабвей Индейка и Ветчина. Jantar: Жареная или Запеченная Куриная Голень, Жареная или Запеченная Куриная Голень, Огурец (с Кожурой). Snacks/Outros: Кофе с Молоком, Мёд, Простоквашино Кефир 2,5%, Творог 5%. mais...
|
|
1 a 20 de 28
 Comentários
22 ago 18 por membro: O1976O
|
019760 , стараюсь . У меня есть цели. Мне нужно выжить )))
22 ago 18 por membro: happy_polevskoy
|
Класс! 👏Дальнейших успехов!
22 ago 18 por membro: 🌸ledyuork🌸
|
Круто, вы большая молодец!!!
22 ago 18 por membro: Лiliя
|
браво👍а питание как поменяли ?
22 ago 18 por membro: soylaprincessamaria
|
Только не забывайте и про отдых, а то может и перетрен появиться. Результат супер!
22 ago 18 por membro: kyszka
|
Питание меняла постепенно.
Сначала отказалась от соусов,майонезов. Потом от печенюшек и булок. Не могла отказать себе в куске торта, но сейчас решила и эту задачу. Все просто- если хочу торта, то откладываю его на завтра, как посоветовали мне здесь. Потом съедаю 1/4 куска того,что съела бы раньше .
Я же тоже Человек со слабостями) , и ничего человеческое мне не чуждо. Бывают срывы. Но главное после не расслабляться, а снова действовать по плану.
22 ago 18 por membro: happy_polevskoy
|
Сейчас силовые пришлось оставить. Остались только кардио. Поскольку организм сказал БАСТА.
22 ago 18 por membro: happy_polevskoy
|
а какой вес на первом фото？
22 ago 18 por membro: иренa
|
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻достойно аплодисментов
23 ago 18 por membro: lustra4ka16
|
Спасибо. У меня ещё много лишних кг
23 ago 18 por membro: happy_polevskoy
|
23 ago 18 por membro: eremanna
|
Просто прекрасно!!! Ваш труд, не проходит зря! Вы умничка 👏
23 ago 18 por membro: Elizaveta_Romanova_7
|
Спасибо . Я стараюсь. Моя цель за ближайшие два месяца - 10 кг .
23 ago 18 por membro: happy_polevskoy
|
23 ago 18 por membro: МаргаритаЖЮ
|
А я готовлю торты себе из рисовой муки и творога 👍и ем на завтрак. Нашла хорошие рецепты, так как не могу без сладкого🤪
24 ago 18 por membro: Marina Shelehova
|
Вау!!!Вы большая молодец!!
24 ago 18 por membro: mamedova900
|
24 ago 18 por membro: nts2008
|
24 ago 18 por membro: Валюнчик88
|
24 ago 18 por membro: vitolinaangelika
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de happy_polevskoy
|